Denne 12-minutters Pilates Core Workout viser, hvor udfordrende det grundlæggende kan være

Under hele træningen fokuserer Spencer på forskellige sektioner af din kerne og hjælper os med at finde balance, kontrol, udholdenhed og aktivering med hver lille bevægelse. Han gør dette ved at bringe os tilbage til det grundlæggende-men pas på, bevægelserne tjener stadig en alvorlig brænde. "En af de mest undervurderede øvelser i Pilates er hælgliden. Vi elsker alle at bringe vores ben ind i bordpladen og gøre alt dette sjove cykling, men mange gange er det så udfordrende at vende tilbage til det grundlæggende, ”forklarer han. Bevægelser som hælens glide "forhindrer os i at låne fra muskler som quads, hoftefleksorer og lav ryg, og får os virkelig til at målrette ind i vores kerne og abdominaler."Dette hjælper os også med at fokusere på at opretholde god form og forlænge vores muskler ved at lade plads til at trække vejret ind i hver hold, skyde ind i dine skrå.

Klar til at arbejde din kerne? Klik på videoen ovenfor for at følge sammen med Spencer, når han leder dig gennem en 12-minutters Pilates Core Workout, som du kan gøre overalt, hvor du kan placere en måtte.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.