Denne 10-minutters Pilates stående glute-træning sætter dine boller op med

Men det er bare en ekstra bonus af Spencers seneste Gode ​​træk Træning, hvis fokus er på at styrke bagud. Som nævnt ovenfor er fordelene ved at gøre det utallige: stærke glutes kan for eksempel minimere risikoen for skade på knæene, lysken, hamstrings og korsryggen, mens du supercharger din atletiske præstation.

Så uanset om du vil føle dig sikker på at flagre dine haunches på IG som Lizzo, blive en stærkere atlet eller forbedre din generelle evne til blot at komme rundt, kan denne rutine hjælpe. For at høste dens fordele, ridse din næste rullepause og tryk på afspilning på videoen ovenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.