Disse yogaposer giver dit bod nyt liv efter en road trip

Der er ikke noget som en road trip for at forene dig med dem, du elsker. Mellem singalongs, de sunde snacks og solskin, når du ser ned ad vejen, har du stort set fået Makings for Perfect Summer Days fremover. Men lad os være ægte: road trip bod er en ting. At skulle sidde stadig kan få dine ben til at blive tunge og ryggen for at blive stadig så lidt stiv.

De gode nyheder? Ved at kende et par enkle yogatæller udgør at gøre, mens du fylder med gas og brændstof med kaffe, kan du forhåbentlig sidetrin disse onde sammen og fokusere på de gode tider. Yogainstruktør Beth Cooke (der arbejder med Lena Dunham, NBD) føles dig, og så da jeg fangede hende, bad jeg om alle måder at strække ud efter bilturen.

Til at begynde med foreslår hun at holde knæene over dine ankler og dine fødder hoftebreddeafstand fra hinanden (det betyder ingen at krydse dine ben). Som for en gangs skyld hopper du ud af bilen? Her deler Cooke nogle af hendes yndlingspositioner for nylig og lader dig føle dig godt, så snart du kommer til din destination.

”Når vi sidder i bilen, har vi en tendens til at runde vores rygsøjle indad, så alt hvad der kan modvirke, der er godt at gøre. Et frem hæng, hvor du bare bøjer dine knæ og hænger over dine ben og griber fat i modsatte albuer kan hjælpe med at trække mere længde ind i din rygsøjle, ”siger hun. ”Det vil også hjælpe med at skabe plads, hvor den nedre lænde komprimerede."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "navn": "", "logo_url": falsk, "link": "", "label": "" " Ent. ”Det \ U2019S også en magtposition, så det kan få dig til at føle dig virkelig selvsikker. Fra den bjergpose skal du tage en fremadrettet fold, som vil bringe mere længde ind i din krop efter at være komprimeret i bilen, og flyt derefter tilbage til Down Dog."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "navn": "", "logo_url": falsk, "link": "", "label": "" " ">“ Down Dog er min yndlings ting i verden. Det strækker ryggen på benene, og det åbner bare så mange steder, der bliver stramt, når du \ u2019re sidder i et stykke tid, ”fortæller Cooke mig.\ u00a0 “Hvis du tilslutter dine fødder i jorden og tilslutter dine hænder i jorden, er det næsten som om du opretter et kredsløb af energi gennem hele kroppen. Plus, det sender energi gennem benene, der bliver lidt stillestående, når vi \ u2019re sidder."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "navn": "", "logo_url": falsk, "link": "", "label": "" " ">" Selvom du bare skulle gå ud af bilen og nå dine arme over dit hoved, skal du koble tommelfingrene, tage en lille bøjning i knæene og tage lidt sidebøjning, gå side til side for at hjælpe med at åbne op, " hun siger.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " ">“ Løft brystet op, læner dig lidt tilbage og løft hjertet op så højt som du kan og find en backbend eller greb efter modsatte albuer over dit hoved og find en lille backbend der, ”siger Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Fremad fold

”Når vi sidder i bilen, har vi en tendens til at runde vores rygsøjle indad, så alt hvad der kan modvirke, der er godt at gøre. Et frem hæng, hvor du bare bøjer dine knæ og hænger over dine ben og griber fat i modsatte albuer kan hjælpe med at trække mere længde ind i din rygsøjle, ”siger hun. ”Det vil også hjælpe med at skabe plads, hvor den nedre lænde komprimerede."

For øvrig yoga røv er En ting, hvis du spekulerede på, og dette er de 8 mest almindelige yogatyper, så du kan finde dit perfekte match.