Disse stealth -akupressurbevægelser hjælper med at lette hovedpine, PMS og depression

Læs videre for en illustreret guide til din akupressursession hjemme.

Hovedpine

Det første spørgsmål til at stille dig selv er: hvor er din hovedpine? I traditionel kinesisk medicin har hvert større organ en tilsvarende meridian, der løber op og ned i din krop, som et system med veje-og så forskellige placeringer på dit hoved svarer til forskellige meridianer. "Placeringen af ​​din hovedpine angiver, hvilke meridianer af din krop kan være ude af balance," siger Anaya.

Hvis din pande gør ondt

Hold din hånd lige op med fingrene og tommelfingeren sammen, og tryk på det bløde sted i bunden af ​​krisen, mellem tommelfingeren og pegefingeren.

Hvis du har en tung, omviklet hovedpine

Du kan finde dette punkt ved at måle omtrent fire fingerbredder over toppen af ​​ankelbenet.

Hvis det er en migræne

Fokuser på dette lavere benpunkt, der siges at trække overskydende energi væk fra et bankende hoved. Anvend pres på webbetten mellem den lille tå og den fjerde tå.

Før din periode

Anaya anbefaler at starte dette akupressurregime en uge før din cyklus, når de irritable-trukede blæsede tog ruller ind. Skub fingeren mellem din store tå og anden tå på toppen af ​​din fod. Dette trykpunkt vil hjælpe med at rolige stress, du måske føler at bygge.

I løbet af din periode

Hvis dit humør er overalt, nulstiller nulstilling på dette trykpunkt, at du føler dig mere afbalancerede-det-niveauer, milt meridian. Beliggende fire fingerbredder over toppen af ​​ankelbenet bruges også i hovedpineprotokollen ovenfor.

Depression

"Massering af visse akupressurpunkter for maven, leveren og stor tarm [meridianer] hjælper med at starte en humørforstærkende effekt på dit system," siger Anaya. For maven Meridian skal du fokusere på dette punkt på ydersiden af ​​benet, lige under knæet, omkring fire fingerbredder under fibula.

Angst

Dette er godt at gøre før før en stor præsentation på arbejdet, eller en middag, du ikke nøjagtigt ser frem til. I henhold til traditionel kinesisk medicin styrer levermeridianen de "syv følelser" relateret til organfunktion (glæde, vrede, angst, pensivitet, tristhed, frygt og frygt). Anvendelse af pres på dette punkt langs levermeridianen, mellem din store tå og anden tå på toppen af ​​din fod, kan lette ubalance af følelser, siger Anaya.

Stress

Føler sig overvældet? Tag en dyb indånding og fokus på dette trykpunkt. Beliggende på Touth Intestine Meridian (som også bruges i PMS- og hovedpine-behandlinger-multitasker!), det hjælper med at reducere stress og depression-relaterede symptomer. Hvor praktisk er det, at du kan gøre det på dit skrivebord, lige efter en særlig angstfremkaldende e-mail-lande i din indbakke?

Nysgerrig efter andre anvendelser til traditionel kinesisk medicin? Nogle atleter krediterer akupunktur med at give dem en ekstra fordel, og modaliteten kan være en prøvende-til-get-gravid piges bedste ven.