Disse geniale tip fra top diætister gør en skål havregryn så meget mere lækker

3. Tilsæt proteinpulver

Registreret diætist Cory Levin, RD, var syg af at have havregryn til morgenmad om morgenen og følte sig derefter sulten et par timer senere. Derefter fandt hun en måde at fikse det på, at ikke kun holdt hende fuld, men tilføjede mere smag: "Tilføjelse af et øl af proteinpulver og noget nøddesmør til vores havregryn øger proteinet og sunde fedtstoffer, så vi forbliver fyldigere, længere," siger hun. Det er en sjov måde at lege med smagen også på, eksperimentere med vanilje, chokolade, chai eller endda græskar-flavored pulvere.

4. Top det af med ristet frugt

At skære en banan eller nogle jordbær for at tilføje til din havregryn er temmelig standard, men Kara Lydon, Rd, kan lide at tænke uden for kassen, tilføje ristede blod appelsiner til hendes. "Ristning af karamelliserede sukkeret, så det stødte bestemt sødmen op et hak, hvilket gjorde dem til en perfekt tilføjelse til morgenhavregryn," siger hun.

5. Gør det til en muffin

PSA: Du kan omdanne din havregryn til en varm, klodset muffin på kun to minutter i mikrobølgeovnen. Dette trick stammer fra ernæringsfysiolog Rachel Harley, CRN, og kræver kun et par nøgleingredienser for at sikre, at du får den perfekte kage-tekstur: en halv banan, et æg, en stænk af alt-mælk og en halv teskefuld bagepulver. Harley tilsætter også nøddesmør til hendes til ekstra protein og tekstur. ”Da det er lavet med et æg og har nøddesmør, er det fyldt med nok mættende fedt og fiber til at få det til at klæbe,” siger hun. "Plus, bananen giver den heftig og lidt ekstra sødme uden at tilsætte sukker."

Når vi taler om morgenmad, er æg virkelig utrolige:

Nu hvor du spiser morgenmad, her er nogle ideer til, hvad du skal lave til frokost og middag.