Disse gratis tosprogede guidede meditationer vil hjælpe med at centrere din praksis, hvis engelsk ikke er dit første sprog

Engelsk-spansk guidede meditationer:

1. Kropscanningsmeditation

Kropscanningsmeditationer hjælper dig med at indstille indad og præcisere nøjagtige dele af kroppen, der holder stress og spænding. I slutningen af ​​denne seks minutters meditation undtagen at føle sig mere afslappet, og den kropslige spænding løftede.

2. 20-minutters meditation til afslapning

Yogainstruktør Erica Garcia fører en 20-minutters meditation med fokus på dyb vejrtrækning og bringer ro i tankerne og krop.

3. Meditation for at omfavne livet med et åbent hjerte

Meditationslærer Tara Branch har et helt bibliotek med gratis engelsk-spanske meditationer på hendes side, inklusive denne opløftende 11 minutter, om at leve livet virkelig fuldt ud og være åben for nye muligheder.

Engelsk-kinesisk guidede meditationer

1. Pranayama åndedrætsmeditation

Pranayama er praksis med åndedrætskontrol, der bruges i både yoga og meditation. I denne video forklares fordelene ved Pranayama på både engelsk og kinesisk, og derefter ledes en meditation på begge sprog.

2. Vipassana selvudforskningsmeditation

Vipassana er en meditationsstil, der fokuserer på selvudforskning og en dyb forbindelse mellem sindet og kroppen. Tænk på det som en endnu mere intens kropscanningsmeditation. Denne 14 minutters video fører en Vipassana -meditation på kinesisk, og hvis du nyder den, er der seks mere tilgængelige på meditationsleder Kyaw Han's YouTube -side.

3. Begynder 20-minutters meditation

Skræmt af de to første? Gå efter denne, som er en ligefrem åndedrætsmeditation, ledet på kinesisk.

English-Tagalog guidede meditationer

1. Positive Affirmations Meditation

Fotograf Inah Solacito skabte denne positive bekræftelse guidet meditation i maj til verdensmeditationsdagen. Du kender de dage, hvor du bare er i en funk og har brug for hjælp til at snappe ud af det? Denne seks minutters video vil ændre hele dit humør rundt.

2. 2-minutters meditation for børn

Børn kan drage fordel af meditation lige så meget som voksne. Denne er kort og sød-og den har en sød lille sommerfugl, der bruger sine vinger til at illustrere vejrtrækning ind og ud. Det kan bare blive et nyt pre-nap-ritual til din lille.

3. Meditation for at give slip

Vrede, jalousi, harme ... Hvis der er følelser, du holder fast ved, som bare ikke tjener dig, kan denne meditation hjælpe dig med at lade dem gå, hvilket gør plads til mere positive tanker og energi.

Engelsk-vietnamesisk guidede meditationer

1. Meditation for åndelig vækst

Anført af en meditationslærer for Pyramid Spiritual Sociations Movement, er denne meditation 50 minutter lang-yep, det er en langvarig. Ud over instruktioner på både engelsk og vietnamesisk er musik også skuespil i baggrunden for at hjælpe med at give energi til din ånd og sind, når du bevæger dig gennem meditation.

2. 4-minutters meditation

På udkig efter noget kortere? Denne er kun fire minutter, hvilket gør den perfekt til de dage, hvor du er super travlt, men stadig ønsker at få din meditationspraksis i. Det er sandsynligvis de dage, hvor det er mest fordelagtigt!

3. Aura -meditation

Anført af åndelig meditationslærer og humanitær Sri Sri Ravi Shankar, vil denne 27 minutters meditation hjælpe dig med at udvikle en dybere bevidsthed om din energi og plante frøet for bedre selvbevidsthed.

Engelsk-fransk guidede meditationer

1. 6-minutters meditation for børn

Målet mod børn i alderen 7 til 12 år er denne korte meditation super beroligende. Regn falder forsigtigt i baggrunden, da meditationslæreren guider meditatorer gennem en række dybe, langsomme åndedræt.

2. Meditation for medfølelse og forbindelse

Denne meditation er filmet i Sydafrika og hjælper dig med at føle dig mere forbundet med naturen og til menneskeheden som helhed, uanset hvor i verden du bor. Det centrerer omkring tanken om, at vi er en. Gør denne meditation i øjeblikke, hvor du beder om forbindelsen.

3. 5-minutters yoga flowmeditation

Bogmærke denne, hvis du vil arbejde nogle blide strækninger og bevægelse ind i din meditationspraksis. Udover engelsk og fransk, siges meditationen også på schweizisk, tysk og italiensk.