Disse essentielle olier hjælper med at gøre PMS mindre af smerter

Brugsvejledning: "Hvis du virkelig føler dig ikke så stor, skal du anvende to dråber pebermynte direkte på bagsiden af ​​din hals," siger Panton. "Hvis du har følsom hud, kan du fortynde den i en teskefuld kokosnøddeolie. Træk vejret dybt."Og så sørg for at vaske dine hænder umiddelbart bagefter, så du ikke ved et uheld gnider dit øje (ouch!). Mens virkningerne ikke er blevet undersøgt klinisk i den generelle befolkning, ser det ud til at være nogle videnskabsstøttede beviser for, at det bremser kvalme postoperativt. "Alternativt tilsættes 10-15 dråber pebermynte essentiel olie i en diffusor for at hjælpe med at styrke og mindske kvalme," siger Panton.

Sort peber

Ja, det er godt på, ligesom alt hvad du koger-men det er også et hemmeligt våben mod kramper, ifølge profferne. "Damp, der er destilleret fra de små peberkornsknopper, er de terapeutiske egenskaber ved denne essentielle olie bedst kendt for at forbedre cirkulationen, opvarme kroppen og støtte flow," siger Amy Galper, grundlægger af New York Institute of Aromatherapy (som tilbyder et hormon -Fokuseret klasse i oktober kaldet "Aroma and the Alchemy of overgangsalderen").

Brugsvejledning: "Blandet med en bærerolie, kan det give en god frigivelse fra fysisk ubehag, krampe og stivhed," siger Galper.

Grapefrugt

Alle citrusolier har en naturligt opløftende kvalitet. "Grapefrugt er en af ​​mine favoritter," siger Panton. "Når du føler dig lidt groggy, er det den perfekte måde at vågne op om morgenen. Aromaen rydder og giver energi, hvilket hjælper dig med at tage din dag med et friskt, lyst perspektiv og et løft af årvågenhed."

Brugsvejledning: Tilføj 10 dråber til en diffusor og nyd den frugtagtige duft.

Lavendel

Har du nogensinde kastet og vendt om natten på grund af irriterende PM'er? (Skyldig.) "Når din søvnplan er afbrudt, kan det efterlade dig til at føle dig udtømt," siger Panton. "Essentielle olier er en smuk måde at skabe ritual på i din sengetid rutine og hjælpe."Selvfølgelig er den lilla plante ikonisk for sin blide, beroligende dygtighed. Plus, det har faktisk acne-clearing kræfter. "Lavendel har antimikrobielle og antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at holde udbrud i skak," siger Panton. "Tænk på det som en mere beroligende, blid version af tetræolie."

Brugsvejledning: "Mit foretrukne aftenritual er at lægge 10 dråber både røgelse og lavendel i min diffusor og lukke døren til mit soveværelse en time før jeg planlægger at gå i dvale," siger Panton. "Det fylder pladsen med en afslappende, jordforbundet aroma, der lader mig drive i seng."Lyder himmelsk. Som spotbehandling (alias til at håndtere periodehormonel acne) anbefaler Panton at tilføje en dråbe lavendelolie til pletter før sengen som en pletbehandling. "Plus, aromaen er altid flot, før hun går i søvn," siger hun.

Sød orange

Citrus dufte er simpelthen munter (måske fordi frugterne selv smager så gode). "Orange æterisk olie har vist sig at stimulere positivitet og er kategoriseret som en glad aroma," siger Panton. "Denne lidt søde æteriske olie er en af ​​mine favoritter til, når jeg har brug for en pick-up, og det er dejligt at diffundere om morgenen for at starte din dag med et positivt perspektiv."

Brugsvejledning: Tilføj 10-15 dråber i din diffusor og høst de smilinducerende fordele.

Frankincense

Den unikke og beroligende duft af røgelse er ifølge Panton ideel til at skabe ritual. "Derfor er det et perfekt kompliment til en sådan ceremoniøs tid i en kvindes måned," siger hun. ”Vi er så forbundet med cykler, især dem i vores egne kroppe, og æteriske olier kan hjælpe med at etablere disse ritualer og minde os om at udskille øjeblikke for os selv."

Brugsvejledning: Tilføj 10-15 dråber til din diffusor på egen hånd eller kombineret med lavendel. "Du kan også tilføje 3 dråber røg.

Ingefær

Ligesom selve roden har ingefær essentiel olie masser af fordele. "Den dampdestillerede olie fra den friske rod tilbyder en lys, jordnær, citruslignende aroma, der understøtter følelse af jordforbundet og centreret," siger Galper. "Det er en stor antispasmodisk og antiinflammatorisk og er nyttig, når man spreder stagnation og fysisk ubehag.

Sådan bruges det: Tilføj 10 dråber til en diffusor, eller blanding med olier som geranium eller Clary Sage for at slappe af muskler og malet humørsvingninger, anbefaler Galper.

Geranium

Blomsteren, der er kendt for sin Minty-aroma, har faktisk ansigtsbalancerende egenskaber. "Derfor elsker jeg at tilføje et par dråber til min eksisterende ansigtsfugtighedscreme for at hjælpe med at afbalancere huden i perioder med hormonelle ændringer," siger Panton.

Brugsvejledning: Tilsæt 2 dråber geranium essentiel olie til din nuværende ansigtsfugtighedscreme om morgenen eller aftenen, ifølge Panton.

Planteekstrakter kan gøre mange ting-dette er de essentielle olier, du har brug for til dit øjenbryn og vipper rutine, og disse essentielle olier kæmper mod fodlugt.