Dette er de hacks, som flyvestofferne bruger til at drikke mere vand på fly

Spørg wellness -fordele, hvordan de forbliver sunde, mens de rejser, og de fleste af dem vil fortælle dig, at det involverer at drikke Masser af vand i flugt. Forbrugende ekstra H20 om bord hjælper med at modvirke de tørre forhold på fly. Derfor er kvinders funktionelle medicinekspert (og godt+godt rådsmedlem) Robin Berzin, MD, anbefaler at drikke fem gange mere vand i flyvning, end du tror, ​​du har brug for.

Så hvad er den bedste måde at følge doktorens ordrer på? For at finde ud af det, bankede jeg på flyveholdte, der takket være utallige hyppige flyer miles har rig tid til vejtest (lufttest?) De bedste måder at gøre alt fra at pakke en videreførelse til at bekæmpe jetlag til (du gættede det) til korrekt hydrat på et fly. Rul ned for at se tre flyvning-godkendte hydreringshacks for at prøve næste gang du flyver.

3 naturlige måder at smage vand på

Hvem siger, at fugtning på et fly skal være så kedeligt som en flyvning uden wifi? Steve f. (der foretrækker at beholde sin anonymitet, hvis dine stier nogensinde skulle krydse i en hytte) har været en flyvning i over 20 år og sværger ved at tilføje citron til hans vand. ”Jeg prøver at drikke mindst en gallon om dagen,” siger han. Du kan også pop mynteblade, frugt eller urter i din vandflaske for at lave din egen aromatiserede H2O under flyvning.

Prøv at tilføje blandede bær, skiver af agurk eller citrus, kviste lavendel, rosmarin, timian eller basilikum-eller en kombination af et par friske ingredienser til din genanvendelige vandflaske, før du går mod lufthavnen. (Agurk mynte, jordbær citron eller vandmelon basilikum er alle gode, imo.) Når du kommer igennem sikkerhed, skal du fylde op inden du ombordstig er plan (de fleste lufthavnsrestauranter eller caféer hjælper dig gerne). Og hvis du * virkelig * vil fordoble de hydrateringsstyrker i dig vand, kan du overveje at tilføje enten spormineraler eller marshmallow -rod i blandingen. Begge er i stand til at hjælpe din krop med bedre at absorbere vand, hvilket betyder, at dine celler får mere hydrering fra enhver H2O, du spiser, der indeholder dem.

Det er sikkert at drikke kaffe eller te på et fly i en knivspids

De flyvepersoner, der er interviewet til denne historie. (Måske har det noget at gøre med en EPA -undersøgelse, der hævder, at en ud af otte fly ikke opfylder sikkerhedsstandarderne med deres ledningsvand ...)

Men syv-årig flyselskabsveteran Nguvu Tsare siger, at flyets vand ikke er så dårligt i tilfælde af en hydrations nødsituation, så længe det er varmt. "Jeg er ikke bange, som nogle, at drikke varme drikke, der er lavet af drikkevandet på flyet," siger han. ”Jeg har drukket fly kaffe i syv år og er aldrig blevet syg."

Hvis du vælger at gå denne rute, er det stadig en god ide at begrænse din koffeinindtagelse, da det er en vanddrivende. Spørg din kabinebesætning om en kop afkaf eller en urtete i stedet. De fleste flyselskaber tilbyder kun en sort te -mulighed som Lipton. Så det kan være værd at BYOB (bringer din egen taske) af holdet. Prøv kamille, pebermynte eller ingefær.

Skulle du være den type tidlige lufthavnsarriver, der har tid til at dræbe ved hendes port før start, skal du vælge at hente en varm drik på en terminal café, før du går om bord for at undgå ovenstående SOS -scenarie helt. Bonuspoint, hvis du pakker din egen genanvendelige termos eller krus.

Drik ikke alkohol på et fly

Ligesom kaffe er alkohol en vanddrivende. Så mens et glas Pinot Grigio kan virke tiltalende, når drikkevognen kommer forbi, kan boozing på en lang flyvning yderligere dehydrere dig (ligesom det gør på jorden). Selv de ekstra antioxidanter fra et glas rødvin er ikke nok af en grund til at blæse under flyvning. Hvis du vil øge dine polyphenolniveauer, kan du prøve at nå frem til en håndfuld mandler i stedet. Ny forskning har opdaget, at ikke kun møtrikken er en stor sund rejsesnack, fordi den er fyldt med protein, der holder dig fuldt ud i længere tid, men en ounce har også omtrent den samme mængde af de sunde forbindelser som en kop grøn te.

Det samme gælder for cocktails-disse isterninger ikke gør dig nogen favoriserer, heller ikke. "Spring over den hårde spiritus," rådgiver Cathy Thompson, der er fløjet med forskellige forskellige flyselskaber i de sidste par årtier. "At vågne op med en tømmermænd for at finde ud af, at du snart lander, er det ikke sjovt." Især Ikke på toppen af ​​jetlag.

Gem den fejrer, når du kommer til din endelige destination, der føles hydreret, sund og klar til at få mest muligt ud af dine rejseplaner. Lyder det ikke så meget bedre at juble til alligevel?

Behandl hver langdistanceflyvning som din egen personlige spa-dag med disse stressreducerende rejsegetter og et sæt must-have essentielle olier.

Oprindeligt offentliggjort 7. november 2017; Opdateret 18. maj 2018.