Dette er de bedste fødevarer til beroligende ansigtsrødhed, ifølge en ernæringsfysiolog

Lider af et evigt rødmende ansigt? Læs videre for nogle madtips, der kan hjælpe dig med at finde lettelse.

Hvad ikke at spise, hvis du har kronisk skyllet hud

Da diæt spiller en så stor rolle i hudsundheden, anbefaler Crysler først at skære fødevarer ud, der er tæt knyttet til betændelse. ”Mejeri er typisk det værste,” siger hun. "Selv en lille smule kan skabe en reaktion i kroppen."(Som enhver, der bryder ud ved blie -synet, kan attestere.)

Du skal også forvise meget forarbejdede fødevarer fra din købmand, siger Crysler. ”Raffinerede sukker kan udfordre immunsystemet,” påpeger hun. "Raffinerede, blegede mel, der er genetisk modificeret og fødevarer med højt natrium og kunstige tilsætningsstoffer, bør også undgås.”Men du vidste det allerede, rigtigt?

De bedste fødevarer til håndtering af hud rødme

Og hvad så bør du spiser for at berolige stresset hud? Crysler anbefaler en velafbalanceret, for det meste plantebaseret diæt. ”Helkorn, masser af grøntsager og frugt og plantebaserede proteiner [kan] reducere rødme,” siger hun. At spise organisk, når det er muligt, er en bonus, tilføjer Crysler, da det kan hjælpe med at minimere den samlede toksinbelastning på din krop.

Ifølge ernæringsfysiologen er dette de antiinflammatoriske ingredienser, du skal spise på reg:

• Sunde fedtstoffer såsom nødder, frø og avocado-mange kommer med flere fordele. "Brasilien nødder og græskarfrø er høje i selen og andre mineraler, der giver cellulær sundhed," påpeger Crysler.
• Alkaliske fødevarer som fennikel, selleri og agurk. "De køler og hjælper med overskydende varme i kroppen," siger Crysler.
• Næringstætte grøntsager-squash, rødbeder, mørk bladgrøntsager, mungbønner, citroner, hvidløg, løg, ingefær og gurkemeje, for at nævne nogle få.
• Antioxidant- og enzymrige frugter, såsom ananas, kiwi og papaya.
• Grøn og roerbaseret juice-præference koldpresset. ”Rødbeder og mørkegrønne grøntsager hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen,” siger Crysler.
• Urtete som pebermynte, persille og mælkebøtte rod
• Fiberpakket fuldkorn, såsom brun ris, hirse, hele havre og quinoa. "De leverer alle essentielle aminosyrer og mineraler til sundt bindevæv," siger Crysler.

Den næste niveau løsning til betændt hud

For særlig stædig rødme foreslår Crysler en blid leverrensning. "Leveren skal adresseres, når nogen har kronisk betændelse," siger hun.

For at prøve dette derhjemme skal du indlæse ingredienserne ovenfor, mens du undgår alkohol og begrænser dit kaffeindtag. I stedet for hydrat med urtete og organisk grøn og roer juice-og masser af vand, selvfølgelig. Crysler foreslår også at spise mindre og hyppigere måltider, end du er vant til, hvilket siges at være nyttigt til at fordøje mad og absorbere næringsstoffer. "Den nemmeste ting er at holde dine samlede madvalg superenkelt," siger ernæringsfysiologen "Når rødmen er under kontrol, kan du lette lidt, men ikke også meget.”Før du ved det, vil tingene begynde at se meget rosier-med undtagelse af dine kinder, det er.

Pisk en af ​​disse fem sunde tonik til at bekæmpe betændelse indefra og ud. Derefter pas på disse tip fra Well+Good Council -medlem Candice Kumai.