Dette er de 9 sundeste genstande, der bestiller på P.F. Chang's ifølge en diætist

Ketogen

Menuvalg: Ingefærkylling med broccoli; Miso glaseret laks

Hvad en RD siger: Selvom ris- og nudleretter er sirene, der tegner sultne spiser gennem P.F. Changs store døre, der er stadig masser af lavkulhydratindstillinger på menuen. To der skiller sig ud til Amer: The Ginger Chicken med broccoli og Miso Glazed Salmon. "Ingefærkyllingen med broccoli er bare protein og grøntsager, hvilket gør det til en let keto -sejr," siger hun. Samme, siger hun, går efter laksen, som er fuld af sunde fedtstoffer, og du ved, hvordan keto hengivne elsker deres sunde fedtstoffer.

Bestil justeringer: Hvis du kan, siger Amer at bede om miso -glasuren på siden, da det kan indeholde mel, hvilket hæver kulhydrattællingen. "En masse restaurantsaucer er fortykket med mel, så det er noget, du vil passe på, hvis du følger den ketogene diæt," siger hun. Husk også, at begge måltider har lidt over 30 gram netto kulhydrater, hvilket er en smule høj for de fleste keto-planer-så split dit måltid eller planlæg dine makroer i overensstemmelse hermed resten af ​​dagen.

Side-DISH-anbefalinger: Rund dit måltid ud med de chili-hvidløgsgrønne bønner eller asparges i Sichuan-stil, Amurs to guldstjernersiden valg for alle sunde spiser, inklusive ketogene diæt tilhængere.

På udkig efter mere sunde restaurant recs? Tjek hvad en diætist ordrer på Chipotle:

Vegetarisk

Menuvalg: Rør aubergine; Buddhas fest

Hvad en RD siger: Amer er i Buddha-festen, fordi den har dampet tofu til protein, er fyldt med grøntsager og ikke er dækket af en sukker- eller natriumbelastet sauce. "Med den stir-fry aubergine er dette også et sundt valg, men du har brug for at tilføje protein eller tilføje en sideskål for at gøre det mere næringstæt," siger hun.

Bestil finjustering: Til hendes punkt med den stir-fry aubergine mangler skålen på proteinfronten som er med kun fire gram pr. Skål. Amers anbefaler at spørge, om du kan tilføje tofu for at gøre det mere nærende og fyldt.

Side-DISH-anbefalinger: Ligesom med Keto-spiser, siger Amers, at chili-hvidløgsgrønne bønner og asparges i Sichuan-stil er begge sunde sideskålmuligheder for vegetarer.

Glutenfri

Menuvalg: Oksekød med broccoli; Ingefærkylling med broccoli

Hvad en RD siger: S.F. Chang's har en glutenfri menu, og hvis du har cøliaki eller en diagnosticeret glutenallergi eller intolerance, anbefaler AMER. "Det er vanskeligt at vide, hvordan nogle af saucerne og supperne er fortykkede flom. Med det i tankerne favoriserer hun oksekød og broccoli eller ingefærkyllingen med broccoli på grund af proteinfiberbalancen.

Bestil finjustering: Ingen nødvendige.

Side-DISH-anbefalinger: Op det veggieindhold i dit måltid ved at tilføje den wok-seared spinat, Amers side pluk til GF-spiseplan. Ingredienserne er enkle-bare spinat og hvidløg-men det ene krydderi tilføjer en masse smag.

For mere råd om, hvordan man forbliver sund, mens du spiser ude, her er hvad man skal få på Cheesecake Factory og Red Lobster.