Disse 3 fødevarer er * det værste * for din stofskifte, ifølge Jillian Michaels

Ifølge Chicago-baserede diætist Amanda Lemein, MS, RD, LDN, er manglen på fiber i sukkerholdige snacks endnu en faktor, der gør dem til en total no-go for en solid stofskifte. "Ting, som vi tænker på som sukkerlignende cookies, kage, pandekager, hvad som helst-er opdelt af vores kroppe virkelig, virkelig hurtigt," siger hun. Fiberrige fødevarer fordøjes imidlertid langsomt din krop kæmper hårdt for at nedbryde dem, og kickstart af din stofskifte i processen.

2. Forarbejdede korn

Næste på Michaels 'hitliste: Raffinerede korn som hvid ris, stærkt forarbejdede brød og hvid pasta. Disse har en lignende indflydelse på din krop som sukker, nedbrydes hurtigt og får insulin til at skyrocket. Og det er ikke alt, siger Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Når det forbruges i overskydende, kan raffinerede korn give dig høje niveauer af visse forbindelser, der kan skade din stof.com. "Mange emballerede kornprodukter indeholder også masser af tilsat sukker, salt, syntetiske konserveringsmidler og er 'befæstede' med syntetiske vitaminer og mineraler, der kan være svære at metabolisere korrekt."Moral af historien: Hold dig med hele, uforarbejdede korn, når du får en kulhydrattrang.

3. Behandlet soja

Hold de veganske kyllingebud? "Soja er meget giftig [til din skjoldbruskkirtel]," hævder Michaels. For at være klar er forskere ikke kommet til enighed om dette, men nogle undersøgelser indikerer, at overdreven sojaforbrug kan have negativ indflydelse. (Især hvis dine jodniveauer er lave, eller du allerede har en form for skjoldbruskkirtelafskærmning.) Og for at gøre tingene værre, er konventionelt dyrket soja også ofte behandlet med pesticider, som også er knyttet til problemer med skjoldbruskkirtlen. "Den eneste gang du skal gøre soja er, hvis det er organisk og gæret," siger Michaels. (Eller du kan altid bare vende dig til en sojafri ud over burger til din plantebaserede proteinfix…)

Oprindeligt offentliggjort den 10. august 2018; Opdateret den 24. januar 2019.

Disse er de gyldne regler for godt Metabolisme ifølge J.Lo's ernæringsfysiolog. Plus, hvordan Chelsea Handler øgede hendes stofskifte uden at skære alkohol.