Der er 3 typer af procrastinators-her er hvordan man finder ud af, hvilken du er

The Pleasure-Seeker: Denne person har ingen tålmodighed for noget, der ikke giver øjeblikkelig tilfredsstillelse. ”De venter til de føle som at gøre deres arbejde for at starte, som nogle gange aldrig sker, "Dr. Siger Hendriksen. Hvis du betragter dig selv doven, er fornøjelsessøgere din stamme.

Når du har fundet hvilken lejr du tilhører, dr. Hendriksen's tilbyder en handlingsplan for at trække dig selv ud af en uendelig Instagram -rulle. Først "accepterer" radikalt, at du udskyder, "rådgiver hun. (*Ahem*, hvad lavede du Før Du begyndte at rulle gennem godt+god?) Skift næste gang dit miljø for at udelukke eventuelle objekter-lignende produktivitetsfjende nr. 1, din telefon-det distraherer normalt dig. Og næste gang du Gør Find dig selv udskiftning, bemærk eventuelle ubehagelige følelser, som det forårsager. "Efter den fjerde episode af" The X Files "føles din hjerne grødet. Uanset hvad du gør for at udskyde, på et tidspunkt Det holder op med at være sjov,"siger dr. Hendriksen. Når det sker, skal du få dig tilbage på det rigtige spor ved at kontrollere en nem opgave på din opgaveliste, som at sende en enkelt e-mail eller gå til købmanden for at genoprette din havremælkforsyning.

Sidst men ikke mindst, dr. Hendriksen rådgiver stærkt at holde kun to til tre varer på din opgaveliste til enhver tid. "[A] mil-lang to-do-liste har indflydelse på din psyke; først er det overvældende, som kan udløse mere udsættelse. Og for det andet er det urealistisk, som kan forstærke optimistens 'dette vil bare tage to minutters tankegang, "siger hun. På den måde har du tilfredsheden med at bosse hele listen uden.

Hvis du leder efter endnu flere måder at være produktiv på, kan det være en god start at tage din e -mail fra din telefon. Og ja, at klage over arbejdet er helt en del af ligningen.