Der er 294 millioner yogavideoer på YouTube-dette er de bedste til lændesmerter

2. Hvis du kun har et minut

Nogle gange er du nødt til at forvise lændesmerter i en jiffy, og det er her denne video på et minut kommer ind. Du er instrueret gennem en enkelt bevægelse-rygmarvsudviklingen-som kan give alt-over-lettelse.

3. Hvis du har en hel time

Hvis du har en time til overs, skal du bruge den til god brug med denne ultra-beroligende yin yoga-session, der indeholder blide rygmarvene, der lindrer alle dine ømmer og smerter.

4. Hvis du vil lægge dig ned

Nogle gange er det bare rart at lægge sig på din måtte og få lettelse med minimal indsats-især hvis din ryg alvorligt dræber dig. Denne video involverer tilbagelagte vendinger, hvilket gør den særligt let på din krop.

5. Hvis du hurtigt vil lære det grundlæggende

Denne video lærer dig noget af de grundlæggende, rygsmerterende yoga-twist-poser i et klart, let at følge format. Når du har dem nede, kan du gøre dem på din egen ikke-elektronik krævet.

6. Hvis du ikke er en yogi, men stadig er i takt

Så ... du er ikke super ind i yoga? Det er også fint! Det kræver måske bare, at du booker en særlig aftale i et stretchstudie for at hjælpe dig med at løsne musklerne i korsryggen.

For mere rygsmerter, kan du prøve at skifte din bh med disse otte muligheder, der giver dig ekstra support. Og mens du er ved det, kan du prøve dette ab-busting-træk, der også hjælper med lændesmerter.