Vitaminerne Elena Brower tager om natten for at maksimere sin morgenenergi

Velkommen til min morgenrutine, hvor Elena Brower og andre god livseksperter deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunde) morgenritualer-for at hjælpe dig.m.er mere fantastisk.

Elena Brower
Yoga- og meditationsinstruktør; medforfatter til Kunst af opmærksomhed (som for nylig blev opdateret); Grundlægger af Teach.yoga.

Før jeg går i seng om natten, tager jeg magnesiumoxid, bufret C og probiotika. Magnesium hjælper mig med at sove og hjælpe fordøjelsen, ligesom det probiotiske. Da jeg har gjort dette, føler jeg mig så meget bedre om morgenen.

Jeg vågner med solopgangen mellem 5:30 og 6:30 a.m., Afhængig af årstiden. Jeg bruger ikke en alarm; Jeg kan godt lide at respektere de naturlige rytmer af ting. Den blækblå tid før solen faktisk kommer op, når himlen begynder at lette bare et strejf, er et meget potent tidspunkt at sidde og meditere. Nogle dage bevæger jeg mig også, afhængigt af hvor tidligt det er-bare et par yogastillinger, der holdes i et par minutter hver. Det er enten Dona Hollemans øvelsesmanual, mine noter fra klasser på Katonah Yoga eller fra studier med Yogarupa Rod Stryker.

Når jeg sidder, skriver jeg i mine notesbøger til en af ​​mine bøger eller kommende taleprojekter. Så laver jeg mit indlæg for dagen; Mine sociale medier er en form for kunst for mig, Så jeg ser frem til at oprette vignetter, læsninger og tanker hver dag for det.

Derfra opretter jeg teen. Jeg elsker august te, waygood te og sølv nål te co. Derefter vågner jeg drengene-jeg har en ni år gammel dreng og en 49 år gammel dreng-og langsomt vil de skrælle sig ud af sengen. Den store kommer i karbadet, og den lille spiller klaveret.

Jeg laver morgenmad til min dreng; Normalt avocado toast eller bruschetta på glutenfrit brød, og vi sidder ved vores bord på smukke chattra zafu puder på gulvet. Jeg slipper ham af i skolen og derefter Min mand laver morgenmad til os to (Jeg laver mad, han laver morgenmad). Nogle gange er det æg og avocado toast, nogle gange er det dampede grøntsager med æg, afhængigt af dagen.

Og så begynder jeg at arbejde. Jeg udfører det meste af mit arbejde fra mit hus-Jeg driver en sjov forretning med DoTerra Essential Oils, Plan Retreats og Mini-Trainings, Skriv bøger og coach for Handel Group. Før jeg starter dagen, omarrangerer jeg blomster eller vander planterne, organiserer mit lille kontorlokale og tænder diffusoren. Jeg elsker DoTerras elevationsblanding for nylig Lavender, Hawaiian Sandalwood, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus og Lemon Myrtle-Which rydder luften og får det til at føles godt at starte min arbejdsdag.

Arbejdede hårdt på måtten? Forkæl dig selv med en smoothie: Her er de ingredienser, som vores læsere siger, er toppe.