Triceps-busting-bevægelsen, der vil tænde hele din arm i brand

For at forstærke tingene siger Harmison, at i stedet for at holde albuerne lige over dine skuldre, kan du trykke på albuerne tilbage mod toppen af ​​dit hoved. "Det hjælper med at forlænge og udvide tricepen lidt mere gør det lidt hårdere," siger Harmison. Men for at gøre denne variation, siger Harmison, at du vil være på en bænk, så du kan bøje vægten bag dit hoved uden at gulvet kommer i vejen.

Gør alt dette, og ved du, undgå at droppe vægten på dit hoved, og dine arme vil takke dig for det. Når de først kommer over ømheden, er det.

Denne 15-minutters armtræning bruger bare et modstandsbånd, og dette er det absolut sværeste lavere kropsforbindelse, som du kunne gøre.