De overraskende grunde til, at du måske føler dig træg

For at hjælpe med at korrigere hendes insulinniveauer og holde hendes stresshormon cortisol lavt foreslog Katrine et lavere kulhydrat, kornfri diæt, med masser af ikke-stjernede grøntsager som greener, zucchini, blomkål og asparagus og animaler af god kvalitet, ligesom Vilde fisk og græsfodret kød. Katrine foreslog også, at Jane eliminerer typiske inflammatoriske fødevarer fra hendes diæt, inklusive gluten, mejeri, majs, soja og alle forarbejdede fødevarer.

Hvis du gør en nattet til at drikke en vane, vil effekten på din søvn blive værre, fordi den søvninducerende effekt kan slides over tid, men den søvnforstyrrende effekt forbliver.

Men hvad med hendes natvandring, træthed og vægtøgning? Tro det eller ej, det natlige glas vin kan være en stor faktor. Alkohol hjælper dig med at falde i søvn oprindeligt, men det forhindrer dig ofte i at få søvn af høj kvalitet. Når din krop nedbryder den, kan alkohol vække dig eller få dig til at sove mindre dybt. Hvis du gør en nattet til at drikke en vane, vil effekten på din søvn blive værre, fordi den søvninducerende effekt kan slides over tid, men den søvnforstyrrende effekt forbliver.

Katrine delte nogle meditationsværktøjer for at hjælpe Jane med at styre hendes stress, så hun ikke længere ville stole på vinen til at slappe af, og Jane besluttede, at hun skulle lave en kop te og meditere. En lille ændring for hende, men det ville gøre en stor forskel.

Efter to dage rapporterede Jane tilbage, at hun endelig sov godt og følte sig meget bedre generelt. Hun havde holdt sig til kosten og elimineret vinen, men holdt stadig en kop kaffe om morgenen, som hun elskede. Hun brugte L-glutamintilskud for at hjælpe med at overvinde hendes sukkertrang, og hendes humør var heldigvis også meget lettere. Hun sagde, at bare at vide, at hun havde et plan-et støttesystem for at få hende på den rigtige vej-var en enorm lettelse og motivator for hende at fortsætte.

Et par dage senere rakte Jane ud til Katrine med en anden opdatering: "Jeg må sige, at jeg føler mig så meget bedre, end sidste gang jeg kom i søvn, har været god, og denne Paleo-ting har heller ikke været for dårlig."Ha! Hun er ikke helt paleo, men Jane's diæt og livsstilsændringer har bestemt sat hende på en sundere, gladere sti.

En pioner og internationalt anerkendt ekspert inden for integrativ og funktionel medicin, Dr. Frank Lipman er grundlæggeren og direktøren for Eleven Eleven Wellness Center i New York City og skaberen af ​​Be Well af Dr. Frank Lipman, et proprietært mærke kosttilskud, afgiftningsrensning og sundhedscoachingtjenester og en New York Times Bedst sælgende forfatter af Samlede fornyelse-7-nøgletrin til modstandsdygtighed af vitalitet og langvarig sundhed,Genoplive udmattelse og føl dig godt igen,De nye sundhedsregler-enkle ændringer for at opnå wellness i hele kroppen, og 10 grunde til at du føler dig gammel og bliver fed.

Hvad skal dr. Lipman Skriv om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].