Den eneste modstandsband flytter for at huske for stærkere abs og arme

Alt hvad du behøver er dine næve og et modstandsband-du kan bruge en med eller uden håndtag, men Ferraro anbefaler håndtag, da han foretrækker at indpakke bandet omkring en stang. "Jeg har mine klienter fat i bandene og går ud i deres bokserens holdning, indtil de føler 'tilbagetrækningen', siger han. "Herfra skygger vi boks vores jabs og krydser på forskellige niveauer og intensiteter i 1 minut ad gangen i 3 runder."Stol på mig-det er en absolut brænder.

Klar til at slå? Bliv ved med at rulle efter højintensitetsmodstandsbåndet Arm-træning.

Gentag følgende i 3 sæt:
1. 10 sekunder af non-stop jab-tværser ved 50 procent intensitet
2. 10 sekunder af non-stop jab-tværser ved 70 procent intensitet
3. 10 sekunder af non-stop jab-tværser ved 100 procent intensitet
4. Nulstil
5. 10 sekunder af "Sky-Punch" jab-krydser ved 50 procent intensitet
6. 10 sekunder af "Sky-Punch" jab-krydser ved 70 procent intensitet
7. 10 sekunder af "Sky-Punch" jab-krydser ved 100 procent intensitet

Og nu på din kerne: Sådan engagerer du virkelig din kerne. Og her er en 10-minutters yoga AB-træning, du kan gøre når som helst, hvor som helst.