De enkle sunde tip, der gør det lettere at arbejde hjemmefra

Bloker det blå lys

Hele “Hold dig væk fra det blå lys!”Ting lyder måske lige ud af en science fiction -film, men det er virkelig ingen vittighed. "Der udsendes et blåt lys fra tech, der frarøver vores hjerne af melatonin," siger Lew. "Vi har brug for dette hormon til kvalitetssøvn.”Der er også bevis for, at det kan påvirke din mentale sundhed, sil dine øjne og rod med din hud, plus når din skærm er beskidt, kan det at stirre på det i umpteen timer forårsage øjenbelastning.

Fordi grøfteskærme helt kan være udfordrende, især midt på arbejdsdagen, foreslår Lew at spænde på et par Baxter Blue Blue-lys, der blokerer briller, der vil beskytte dine øjne. Om emnet lys foreslår Lew også at placere dit skrivebord i nærheden af ​​et vindue, hvis det er muligt, så du kan få en dosis solskin, mens du arbejder, hvilket kan hjælpe.

Komputer din computerkonfiguration igen

Den måde, du ligger på, er ikke det eneste, der kan skade din kropsstilling-placeringen af ​​din computer kan virkelig også gøre en forskel. "Du skal have skærmen i øjenhøjde eller derover," siger Lew. "Hold musen fra hele din arm i modsætning til albuen eller håndleddet, og hold et let greb ... Hvis du bruger et tastatur, skal du placere den over dit skød. Sørg for, at du kan skrive med dine arme afslappet og tæt på din krop, albuer bøjet ved 90 grader og håndled.”For at hjælpe med dette, skal.

Sørg for at sidde i en lige støttet stol

Se, skrivebordstole er ikke nøjagtigt en designer drøm, men ud fra et holdningspunkt er det kritisk at have en god stol til dit arbejdsområde. "At arbejde på en sofa eller en seng er det værste for din kropsholdning, fordi det vil påvirke din lave ryg og din hals, og dit hoved vil altid falde ind i den afrundede skulderposition," Chiropractor Jay Heller, DC, der tidligere blev fortalt godt +God. Han anbefaler at få en kontorstol eller bruge en stol med en lige tilbage til at fremme optimal holdning-en, hvor du komfortabelt kan sidde med fødderne fladt på gulvet.

Prøv en produktivitetsbrændt duft

En af fordelene ved at arbejde hjemmefra: At være i stand til at køre din diffusor eller sprøjte dine yndlings dufte uden at skulle bekymre dig om følsomhederne hos dine kolleger. Plus, at have en god duft i et rum øger sin positive energi-altid godt fra et feng shui-synspunkt. Dara Dubinet, intuitiv astro-geograf og Feng Shui-konsulent, anbefaler især citronens essentiel olie. ”Denne duft fremmer koncentration og har beroligende og afklarende egenskaber, der er nyttige, når du føler dig vred, ængstelig eller løber ned,” fortalte hun tidligere godt+god.

Hold telefonen

Der er ikke noget værre end. For at undgå denne slags kinks siger Lew, at det er vigtigt at aldrig vugge telefonen mellem dit øre og skulder og bruge indstillingen højttalertelefoner så ofte som muligt. For at hjælpe med at støtte din telefon op på dit skrivebord og gøre det lettere at tale ind, kan du prøve en popsocket, som får bonuspoint for at gøre det lettere at gribe din telefon, mens du besvarer forretning-e-mails på farten.

Forskøn dine organisationsløsninger

Ingen grimme kontorartikler her! Få din organisation til at hacks smukke for at forbedre vibberne i dit arbejdsområde-hvorefter du holder dit skrivebord rodfrit. Prøv at bruge din yndlingsvase eller krus til at holde dine kuglepenne og blyanter i stedet for en caddie fra Office Depot; Brug Washi Tape til at korralere dine forskellige elektroniske ledninger; Brug dividers til at rydde op i dine skrivebordsskuffer.

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 19. april 2018. Det blev opdateret den 26. marts 2020.

Dit fysiske helbred er kun halvdelen af ​​slaget, når det kommer til at skabe det perfekte hjemmekontor. For at holde dit miljøstress frit, kan du prøve en af ​​disse lette udsmykningshacks for at narre din Zen Den. Og mens du er ved det, skal du gribe nogle kontorplanter-de er langt mindre irriterende end kolleger.