Hemmeligheden ved at skubbe forbi dit fitness -brudspunkt

Alle har været der: gispende efter luft under et varmt vejrkørsel. Benene ryster i barre klasse, beder om, at pulserne slutter. Eller tænder på spin -klassen, med dit hjerte racing hurtigere end sangens beat.

Men når du har lyst til at kollapse, er der en måde at skubbe forbi dit fitness-brudspunkt, og ifølge en Ironman Pro er det ikke fysisk-det er mentalt. (Og det gælder for alle, uanset om du snøres sneakers for første gang eller træner til dit 10. maraton.)

Joanna Zeiger, der var Ironman 70 i 2008 70.3 verdensmester og

Pointen er at mentalt forberede dig til at møde uventede udfordringer på din store dag: "Du kan ikke træne specifikt for enhver modgang, men du kan komme med scenarier i dit hoved," siger Zeiger. Og når du står over for den hinder, skal du gå tilbage til dit sted med ro for at holde dit sind og hjerte-fra racing.

3. Fokus på mini-mål for at fortsætte

Nu hvor du har et lille trick op i din sved-wicking muffe for at holde roen, når du står over for en fitness hurdle, har Zeiger et andet tip til at gå ud over dit brudspunkt: bare fokusere på at gøre en lille Lidt mere, som at spinde hårdt i 30 sekunder mere eller afslutte den næste kvartmil. "Hele forestillingen om meget kortsigtede mål er at hjælpe med at opfylde dette behov for øjeblikkelig tilfredsstillelse," siger Zeiger.

Langsigtet er naturligvis målet at krydse målstregen, hvad enten det er for den dag eller til en konkurrence (eller personlig milepæl), som du har sat dine seværdigheder på. "Træning er meget hårdt arbejde, og hver atlet har sine egne intentioner," siger Zeiger. "Men hvis det er gjort med entusiasme og glæde, er det det, der virkelig betyder noget.”Og du må indrømme, at bryde gennem den væg er ret forbandet underholdende.

Mere fitness Intel! Hvis du planlægger et træningsregime, er det her, du har brug for at vide for at forberede dig til dit første halvmaraton og maraton.