Den videnskabelige grund til at spise din Thanksgiving -middag langsomt

Hvordan kan du forhindre forekomsten af ​​hastighedsspisende-relateret skade? Gør det til din mission at bremse ned-og ifølge et dokument betyder det at tage mindst 30 minutter at afslutte dit måltid.

Og mens du er ved det, skal du spise opmærksomt: "Spis i en situation, hvor det er befordrende for at spise. Hvis det er ved dit skrivebord, behøver du virkelig ikke at arbejde på samme tid, du spiser, "fortalte Nieca Goldberg, MD, NYU Langone Cardiologist, Tid. "Selvom det er så kort som en halv time, er det bedre end at gøre det på 10 minutter, mens du besvarer dine e -mails."

Ikke kun vil bremse giver dig mulighed for at virkelig Smag og nyd dit måltid, men det vil også hjælpe dig med at forblive sund i processen. Og rolig-der er mere end nok græskarpai til at gå rundt.

Her er din definitive guide til daglige til Thanksgiving Prep. Dette er også den ene pantry hæfteklamme, du har brug for til ferien.