Den resultatdrevne grund til at begynde at tælle reps, når dine muskler ryster

Hvis du ikke er med i ideen om at skubbe dig selv gennem brændlitteringen-er der en anden løsning. Emily Samuel, en træner i New York Citys Dogpound, siger i stedet for at vente på at tælle dine reps, efter at dine muskler begynder at ryste, skal.

"Hvis du laver 15 uønskede reps og ikke føler noget, løfter du bare ikke tungt nok. Sæt de vægt på 1 pund og udfordrer virkelig dig selv, ”siger hun. "Hvis du let er i stand til at gøre mere end 15 reps af en øvelse, skal du hente en tungere vægt. Ved udgangen af ​​de 15 reps skal det være på et niveau syv ud af 10 vanskeligheder."

I sidste ende er det altid bedst at lytte til din krop og se, hvad der fungerer for dig. Uanset hvad din ønskede taktik måtte være, er det ikke længe, ​​før du bemærker, at du bliver stærkere.

Ønsker andre fitness -tip? Her er, hvor stigende dine vægte med kun fem pund kan alvorligt op i dit spil. Tjek derefter denne begyndervejledning til at løfte vægte på gymnastiksalen.