Årsagen til, at din hjerne er så tåget lige nu, ifølge en neurolog

”Når folk er hjemme, og de føler sig begrænset, kan det gøre nogen lavenergi og endda deprimeret. Det er hvad vi har set hos nogle af vores patienter-især mennesker med en historie med depression eller angst, "tilføjer dr. Khandelwal.

Nan Wise, ph.d., en kognitiv neurovidenskabsmand, siger, at ud over stress, kan vores hjerner også føles tåget lige nu, fordi vi ikke længere bruger dem på den måde, de er designet til at blive brugt: at tage ind og reagere på nye oplysninger. Regioner i hjernen som den occipital lob (som accepterer ny visuel information) og den tidsmæssige lob (som henter ting, du hører), behøver ikke at arbejde så hårdt, fordi dine omgivelser og vaner ikke ændrer sig dag for dag Når du beskytter dig på plads, siger Dr. Dr. Klog. ”Hjernen er en vane-making-maskine. Så når vi er i vaner, når vi gør det samme på samme måde, er det virkelig let [for hjernen] at gå i automatisk pilot, ”siger hun.

Der er mange ting uden for vores kontrol lige nu; Vi kan ikke bare magisk få Covid-19 til at gå væk eller genoptage vores normale liv. Men der er nogle måder at bekæmpe den pandemiske inducerede hjernetåge, hvis det kommer i vejen for dig. For det første skal du passe på din hjernesundhed med små, hverdagslige handlinger som at drikke masser af vand, spise godt, styre din stress og forsøge at få nok søvn nok. De lyder enkelt, men dr. Khandelwal siger, at pleje af din baseline-trivsel kan gå langt i at støtte dit kognitive helbred.

Dr. Khandelwal mener også, at det at rydde tågen så mange af os føler sig lige nu hænger sammen med vores evne til at acceptere og tilpasse sig vores nye (omend midlertidige) virkelighed. "Nu kommer flere data til at antyde, at [pandemien] kan blive hængende i nogen tid," siger Dr. Dr. Khandelwal. ”Når folk først accepterer denne virkelighed, at dette vil være over livsstil i det mindste i et par måneder, har de nået en følelse af accept. Og så bliver du mere klar i dine tanker, og du begynder at få det bedste ud af situationen."

Det er klart, at accept ikke kommer natten over, og det kommer ikke uden hårdt arbejde. I mellemtiden dr. Khandelwal siger, at det er nyttigt at skabe en ny rutine til at hjælpe dit liv med at føle. Lav tid til en morgenmad, du elsker, falske din pendling til at arbejde, så du får lytte til din yndlings podcast, hold dine terapiaftaler for at forblive i overensstemmelse med din mentale velvære, spille spil med venner osv. Det hjælper dig med bedre at tilpasse dig (og acceptere) din nye normale for hvad det er.

Selvom rutiner kan være trøstende (og nyttige!) i denne periode, dr, dr. Wise opfordrer alle til at hente et par nye vaner for at holde din hjerne på tæerne. "Hvad vi vil gøre er at skabe nye sunde vaner, hvor vi prioriterer forbindelser med os selv og hinanden," siger hun. (Så måske indrulle din karantænekammerat i ravioli-fremstillingen.)

Hun opfordrer også alle til at komme ud i solskinnet i mindst to, 15 minutters pauser hver dag (med din solcreme og ansigtsmaske, selvfølgelig). ”Sollys går lige ind på bagsiden af ​​øjet til hypothalamus, som er mesteren af ​​alt i din krop: humør, mad, søvn, sex. Alt reguleres af hypothalamus, ”Dr. Wise siger.

Dit største ansvar for de kommende måneder (udover korrekt social distancering) er at pleje din hjerne. Undskyld at være osteagtig, men lige nu er du nødt til at gå ud i solskin og være dit eget fyrtårn, der skinner gennem al din egen mentale tåge.

Dette stykke blev offentliggjort den 11. maj 2020. Det blev opdateret den 12. maj 2020.