Plusfaktoren, og hvorfor vi er færdige med at glorificere “travlt”

Nå+godt er dit sundeste forhold, tilslutter dig de bedste, mest interessante ting/mennesker/leggings i wellness. Og intet bliver bedre på dette koncept end plustegnet i vores logo.

Inde i dette plustegn, der fungerer som et galleri -vindue, viser vi de mest spændende, transformative tendenser og ideer, der tilføjer velvære til dit liv. Denne uge på plusfaktoren fokuserer vi på kulturen af ​​at være travlt-og hvorfor eksperter siger, at det er tid for os at bryde fri, en gang for alle.

Jeg indrømmer, at det-når nogen spørger mig, hvordan jeg har det, det første ord, der normalt kommer ud af min mund, er ”travlt.”(Normalt forud for et stort, alt for dramatisk suk.)

Og jeg er bestemt ikke alene. Måske husker du det buzzy essay, som Tim Kreider skrev til New York Times Tilbage i 2012 med titlen "Den 'travle' fælde"- om hvordan så mange af os overplanlægger os selv for at føle sig mere vigtige, måske eller for at undgå at være alene med vores tanker.

”[Folk har] travlt på grund af deres egen ambition eller drivkraft eller angst,” skrev han. ”De er afhængige af travlhed og frygter, hvad de måtte have til at møde i dets fravær."

Som mange mennesker læste jeg essayet (og nogle af de 800+ kommentarer, det fik), delte jeg det, og jeg kiggede kritisk på mine egne vaner, efter at jeg kom over min oprindelige forsvarsevne. Endnu fire år senere er intet virkelig ændret for mig eller for mine kammerater-byers folk, der har karrierer, de arbejder hårdt på, husholdninger til at styre, og masser af forhold, der har brug for opmærksomhed (for ikke at nævne træning for at følge med og sunde middage at lave mad fra starten).

"At være travlt er en sygdom i vores tid."

Problemet er at være i øjet af en uendelig aktivitets orkan er faktisk virkelig dårligt for vores helbred. ”At være optaget er en sygdom i vores tid,” attesterer Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) og forfatter af Den urbane munk. ”Kroppen er fysiologisk nødt til at tage stikket ud og slappe af. Men vi er blevet så vant til en tilstand af sympatisk overbelastning af nervesystemet, at vi ikke kan komme ud."

Han fortsætter med at sige, at konstant stress er knyttet til alle slags problemer, fra migræne og angst til seksuelle lidelser. ”Alle disse ting kommer sekundært til det, jeg kalder” tidskomprimering ”, du lægger for mange ting i for lidt tid, og du føler dig stresset over det,” siger han. ”Men det er den verden, vi lever i-du er drevet til at gøre mere end føles behageligt."

Så hvorfor er det nøjagtigt så svært for os at bremse ned-og er der noget, der virkelig kan overbevise os om at pumpe bremserne?

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad eksperter har at sige om glorificering af 'travlt'-og hacks, der hjælper dig med at skabe mere plads i dit liv.

Hvorfor "travlt" er blevet den nye normale-og hvorfor det ikke er cool

Ifølge Emily Fletcher, grundlægger af Ziva Meditation, er ønsket om at holde travlt en væsentlig del af at være menneske. ”Vi elsker at føle os vigtige og nødvendige, hvilket er det,” travlt ”giver os,” fortæller hun mig og tilføjer, at pakket tidsplaner er indbygget i den amerikanske drøm, som mange af os stadig stræber efter. ”Det ordsprogede rotteløb har nogle indbyggede løfter. Jo hårdere du arbejder nu, jo større er udbetalingen i fremtiden ... alt dette vil være det værd, når du først 'er færdig og finder den bunke af penge og lykke."

Fremkomsten af ​​Facebook og Instagram har netop forstørret disse idealer, tilføjer shojai-vi vil konstant sammenligne vores liv med andre '(eller i det mindste hvad andre vælger at vise os) og forsøge at holde tempo socialt og materielt. ”Alle synes, de kun er så gode som deres evne til at producere,” siger han. ”Vi kommer ind i dette virkelig udfordrende forslag, hvor du aldrig kan være glad bare slappe af. Hvis du slapper af, er du en taber."

”Vi kommer ind i dette virkelig udfordrende forslag, hvor du aldrig kan være glad bare slappe af. Hvis du slapper af, er du en taber."

Og så fylder vi vores dage med en slør af arbejde og sociale forpligtelsesmuligheder for aktiviteter og distraktioner uden en hel masse dybde. Dette var et vigtigt samtaleemne på et nyligt workshop i målsætningen i New York City, der er vært af Sky Ting Yoga og Women's Leadership Site Ok Real Real Real Real Real Real Real Real Real Real Real Real. Sky Ting medstifter Chloe Kernaghan indrømmer, at der er et stort samfundspres for at "være involveret i meget og altid have en fuld plade," men hun tilføjer, at det er at fokusere på, hvor travlt vi er som fra at forbinde på et dybere niveau.

”Mens vi i denne dag og alder alle let kan acceptere, at vi fører travle liv, synes vi det er vigtigt at ikke lade 'travlt' være basislinjen for, hvordan vi fungerer,” siger hun. ”[Det svar] viser dit sind er andre steder, tænker på det arbejde, du har foran dig eller noget, du lige er færdig med.”I stedet for, ved du, folk foran dig.

Men er du virkelig Så travlt som du tror, ​​du er?

De fleste karrieredrevne urbanitter ville sandsynligvis gætte, at de arbejder langt over 40 timer om ugen og bruger langt mindre tid, end de gerne ville gøre andre ting. Men forfatter Laura Vanderkam hævder, at hvis du ser nærmere på, er det sandsynligvis ikke tilfældet.

”Hvis du har en afhandling om, at 'Jeg har så travlt!'Du kan sandsynligvis finde bevis for at støtte det, ”siger hun. ”Men tiden er enorm. I hele de 168 timer i en uge kan du sandsynligvis også finde bevis for, at du har hele den tid, du har brug for, og livet er temmelig chill."

Hun skulle vide sin nye bog, Jeg ved, hvordan hun gør det, Vanderkam havde 143 mødre med sekscifrede job, hvad de gjorde for hver time på en uge. Overraskende fandt hun, at disse unægteligt ”travle” kvinder kun arbejdede 44 timer om ugen i gennemsnit og sov næsten otte timer om natten, hvilket efterlod 70 timer om ugen til familie, venner og personlige forfølgelser. Den amerikanske tidsbrugsundersøgelse, der udføres årligt af Bureau of Labor Statistics, viser lignende data.

Vi overvurderer de ting, vi ikke ønsker at gøre arbejde, husarbejde og undervurdere de ting, vi gerne vil gøre.

Så hvad giver? ”Dette er bare menneskelig natur: Vi overvurderer de ting, vi ikke ønsker at gøre arbejde, husarbejde-og undervurder de ting, vi vil gøre,” siger hun. ”Psykologer har også fundet, at negative begivenheder har en tendens til at skille sig ud i sindet mere end positive begivenheder. Da vi blev spurgt om søvn, trylle vi op om natten, vi var oppe med babyen to gange og måtte derefter fange en flyvning kl. 7:00 a.m., Ikke de andre nætter den uge, da vi sov helt fint. Alle undersøgelser, der spørger folk, hvor meget tid de bruger på at arbejde eller sove, vil blive udsat for enorme partier på grund af dette."

Bare det at spore, hvordan du bruger din tid, siger Vanderkam, er det første skridt til at bryde fri fra den 'travle' fælde. ”Det er meget sværere at lyve for os selv, når vi ser, hvor tiden går, lige der i sort / hvid.”Det er også en god måde at finde ud af alle måder, vi fritter på den fritid, vi Gør har lignende kontrol af sociale medier, se tv eller lave unødvendigt husarbejde.

At bryde den dårlige vane med travlt

Og hvad med dem af os, der virkelig gør ur 12+ timer på kontoret hver dag og tilbringer mere tid med vores venner på Snapchat end IRL? (Undskyld! Savner dig!)

Start med at erkende, at du mest er ansvarlig for, hvordan du bruger din tid, og at du kan vælge anderledes, siger Kernaghan. ”Vi har alle den samme mængde timer på dagen,” griner hun. ”Det er vigtigt at være i stand til at værdsætte og engagere sig i alt hvad du laver i modsætning til at blive overvældet af alt, hvad der foregår. Nogle gange betyder det at sige nej, så du kan gøre godt arbejde med færre ting."

Et svar på folk, der siger, at de er for travlt til at meditere? ”Hvis Oprah har tid til at meditere, har du tid til at meditere."

Så kom til at meditere alvorligt, alle de travleste mennesker gør. "Meditation er det mest effektive værktøj, vi har til at udrydde stress fra kroppen," insisterer Fletcher. ”Jo mindre stress du har i din krop, jo mere er du i stand til at være til stede.”(Hendes svar på folk, der fortæller hende, at de er for travlt til at meditere? ”Hvis Oprah har tid til at meditere, har du tid til at meditere.”)

De eksperter, jeg konsulterede, understreger også vigtigheden af ​​at spise en sund kost (inklusive masser af adaptogener) og svede på de regelmæssige (bonuspoint, hvis din rutine inkluderer yoga) til at bekæmpe de dårlige effekter af en altid-on livsstil.

Åh, og dette er virkelig vigtigt: stop fortæller Folk hvor travlt du er. ”Prøv at tage en pause, når nogen spørger 'hvordan har du det?'At virkelig tjekke ind og se, hvad der foregår, i modsætning til at stole på den' travle 'linje,' siger Kernaghan. For det første gør jeg en bevidst indsats for at stoppe med at bære min travlhed som en æresemblem-og det minder mig heldigvis om, at der er meget mere i mit liv end min opgaveliste.

En anden nøgle til at sprænge den travle cyklus? Forenkling af din rutine. Tjek disse 12 Natural Beauty-ting med lav vedligeholdelse, 5 Awesome hjemme-træning og 5 sunde frosne måltider, som vores redaktører sværger ved i skøre dage.