Den overset betydning af testosteron hos kvinder

Fordi kønshormonerne fungerer så tæt sammen, dr. Sholes-Douglas siger, at binyrerne (som er vigtige for at regulere metabolismen, stress og blodtryk) bliver stresset, når testosteronniveauet dypper for lavt. "Det gør østrogen og progesteron til at arbejde hårdere for at kompensere, og dette understreger kroppen," siger hun. "Dette kan føre til problemer med at sove, hvilket igen kan føre til irritabilitet," siger hun.

Selvfølgelig skaber en ubalance den anden måde meget testosteron med sine egne problemer. "For meget testosteron er den vigtigste årsag til kvindelig anovulatorisk infertilitet [når æggestokkene ikke frigiver et æg under en menstruationscyklus] og er det centrale kendetegn ved polycystisk æggestokkesyndrom," siger Sara Gottfried MD, forfatteren af Hormonkuren, Hormonet nulstillingsdiæt, og Brain Body Diet. "Tegn på det inkluderer uregelmæssige cyklusser, hårtab eller useriøse hår på hagen og andre steder, cyster på æggestokken, vægtøgningen og udbrud."For meget testosteron kan også potentielt påvirke metabolismen, dr. Gottfried tilføjer: "Vi ved også, at det at have høje androgener, inklusive testosteron, er knyttet til insulinresistens, der får kvinder til at føle sig tåge og opleve stærke trang til kulhydrater."

Dr. Gottfried siger, at det er normalt, at både testosteron og progesteron falder under perimenopause og overgangsalderen. ”Når æggestokkene begynder at reducere produktionen af ​​østrogen, begynder testosteron at falde,” siger hun. Dette er en af ​​grundene til, at menopausale kvinder kan kæmpe mere med vægtstyring end de havde i en yngre alder. "Det kan muligvis gøre fedtlim til din krop, så du ikke ser tilstrækkelige effekter på trods af regelmæssig styrkeopbygningstræning; det er svært at opbygge muskler," siger hun.

Dr. Sholes-Douglas siger, at stress kan påvirke testosteronniveauet også. "Hvis du er under meget stress, kan din progesteron, østrogen- og testosteronniveau alle gå ned," siger hun og tilføjer dette kan forårsage et cyklisk problem, som når kroppen er under stress, det (igen) fører til søvn Problemer, der gør stress værre.

Hvordan man holder testosteronniveauet i skak

Det er ikke overraskende, at en stor håndterer stress. "Skriv en natlig taknemmelighedsliste over tre store gevinster, praksis tilgivelse og med vilje forbinde med dem, du elsker," Dr. Gottfried foreslår. "Fokus på det positive har vist sig at sænke cortisol med 23 procent og hæve DHEA, forløberen til testosteron."Med andre ord: Dette er ikke kun" Feel Good "råd; det er vigtigt for dine hormoner. Andre måder at hjælpe med at håndtere stress: Træning (selvom du hader det), spiser mad, der fremmer stabile blodsukkerniveauer (og dermed en mere jævn humør) og inkorporerer nogle ayurvediske-inspirerede teknikker i din rutine. Dr. Gottfried foreslår også at begrænse din eksponering for visse syntetiske kemikalier (som plast og pesticider) så meget som muligt, da de forstyrrer østrogenniveauer, hvilket igen forårsager en (trommelroll) testosteron ubalance.

Hvad angår medicinsk behandling, dr, dr. Sholes-Douglas siger, at der ikke er nogen FDA-godkendt testosteron,. "Dette er et stort problem for mig, fordi det viser, at folk stadig ikke forstår vigtigheden af ​​testosteron hos kvinder," siger hun. (Der er recept til rådighed for lægemidler, der hæver både østrogen og testosteron, men ikke kun testosteron.) Som løsning bruger hun ovennævnte DHEA, et hormon produceret i binyrerne, som kroppen omdanner til testosteron og andre kønshormoner. Hun siger, at hun om nødvendigt indsprøjter DHEA vaginalt hos patienter, da klitorisområdet er mest lydhør over for testosteron. DHEA er dog også tilgængelig som et supplement i kapselform, som dr. Gleicher anbefaler ofte til kvinder med lav libido. (Han formulerede specifikt en kaldet vivo.)

Da disse eksperter gør det klart, er testosterons rolle i kroppen lige så vigtig som østrogen eller progesteron. Mens alder, stress og andre faktorer (såsom PCOS) alle kan påvirke dens niveauer, er den gode nyhed, at der er måder at styre det og bringe din krop tilbage til balance.

Hvad du spiser påvirker også dine hormoner. Tjek videoen herunder for tip til hormonafbalancerende fødevarer:

Plus, hvordan øvelse påvirker dine hormoner. Og her ved, om du skal kontrollere dine hormonniveauer.