Den ene fejl afsporede hele din meditationspraksis, ifølge en energiheler

Og selvom det lyder som en NBD -ting, som at forlade en træningsklasse, før Stretch slutter, understreger LingGen, at det at mangle dette første trin i en meditationssession er en let og almindelig måde at smide det, der ellers kunne have været en stor og genoprettende oplevelse. Hvis hovedet ikke bliver varmt fra tilstrækkeligt ilt, slapper sindet ikke, og personen vil ikke være i stand til at fokusere, siger han. ”Mange mennesker laver meditation ved bare at gå og sidde stille. Men når folk sidder og lukker øjnene, kommer alle deres problemer pludselig tilbage. Enhver, der praktiserer meditation, skal først gøre dyb vejrtrækning for at slappe af og ilke sindet."

Men der er nogle gode nyheder til at sikkerhedskopiere dette "Du har gjort det helt forkert" Zen Bomb: Hemmeligheden ved at perfektionere din vejrtrækning og gå videre med din meditation kunne ikke være meget enklere. Alt hvad du skal gøre er at lægge dig ned. Derfra indånder du så meget som muligt gennem din mave (så det udvides "som en ballon"), før du lader dit bryst stige. Forslaget skal se ud og føles som en bølge i din midtsektion. Når dit bryst er steget, skal du holde vejret og derefter udånde helt gennem dit bryst, så din mave. "Til sidst vil du føle dig varm i dit hoved. Dette er den nemmeste måde at gøre dyb vejrtrækning på, ”siger Linggen.

Og det er bestemt en færdighed bedre at vedtage sent end aldrig. Når alt kommer til alt, klare sind, varme hoveder, kan ikke tabe.

Nu hvor du ved, hvordan du indånder dybt, kan du anvende færdigheden på dine træningspunkter. En jordforbindelse kan også hjælpe med at stille dit sind-her hvordan man gør en.