En-dags måltidsplan for sindssygt glødende hud

Velkommen til Well+Good's (re) nye år-et fem ugers ekspertledet program, der handler om at hjælpe dig med at have dit bedste år endnu. I uge to har vi medbragt professionelt uddannet kok og bedst sælgende forfatter Candice Kumai for at hjælpe dig med at nulstille dine rene spisevaner. I løbet af ugen deler hun tre opskrifter om dagen for at guide dig gennem en uden begrænsninger, afgiftende rensning, der gør det at spise så.meget.sjovt. (Ja!)

Concealer og markører er vigtige go-to skønhedsværktøjer-? Spis renere.

Der er intet, der får din hudfarve til at se bedre ud end bladgrøntsager, antioxidantfyldte bær og superhydrende grøntsager. (Bonuspoint, hvis du finder en træning, som du elsker at gøre daglig-sved, er trods alt den ultimative naturlige glød!)

Klar til at gløde? Her er Candice Kumai's en-dages skønhedsfremmende måltidsplan.

Dag 3 Morgenmad: Berry Beauty Smoothie

ingredienser
1 1/2 kopper frosne organiske blåbær, jordbær eller hindbær-eller prøv en blanding!
1/2 frosset banan, valgfri
1 kop organisk baby spinat
1 Scoop Super Greens, valgfri
1 1/2 kop usødet mandelmælk

1.Kombiner alle ingredienser i en blender og bland, indtil de er glat. Server straks.

Dag 3 Frokost: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette

ingredienser
Til skålen
6 store gulerødder, spiraliseret (giver 9 kopper)
2 kopper afskalet organisk edamame
2 kopper kogt brun ris eller quinoa
1 avocado, cubed
2 spsk frisk mynte til toppen
2 spsk jord sesamfrø

For Miso Vinaigrette
3 spsk organisk rød miso pasta
1/4 kop ris eddike
2 spsk ristet sesamolie
2 tsk honning
2 tsk frisk revet ingefær
2 spsk reduceret natriumtamari

1. Tilsæt alle dine dressing ingredienser i en medium blandeskål og pisk godt for at kombinere.

2. Tilføj dine præppede gulerødder, edamame og korn i omklædningsskålen. Kast godt til at overtræde. Plade dine gulerodnudler og korn og top med avocado -terninger, frisk mynte og malede sesamfrø.

Dag 3 Middag: Ren byg avocado valnødssuppe

ingredienser
3⁄4 kop ukokt skrog byg
1 3⁄4 kopper vand
2 spsk ekstra jomfru olivenolie
1 gul løg, finhakket
2 gulerødder, skrællet og hakket
2 selleri stilke, hakket
2 laurbærblade
8 kopper med lavt natriumgrøntsag
1⁄4 kop rå valnødstykker
1⁄4 tsk frisk revet muskatnød
2 kopper strimlet lacinato grønkålblade
1 moden avocado, skivet
2 spsk bragg flydende aminos eller efter smag

1. I en medium lagerpot skal du kombinere byg med vandet og koge. Reducer til en simmer og kog, indtil kornene er mørt, og vandet er blevet absorberet. Dæk og afsæt.

2. I en stor lagerpot, opvarm olivenolien over medium-lav varme. Tilsæt løg og kog, indtil det er blødgjort, 8 til 10 minutter. Tilsæt gulerødder, selleri og laurbærblade og sauter, indtil grøntsagerne er bløde, 10 til 12 minutter. Hæld i bouillon, tag suppen til en lys simmer og kog.

3. Rør den reserverede kogte byg, valnødstykker i og muskatnød, og lad det småkoke i yderligere 5 minutter.

4. Fjern og kasser laurbærbladene. Rør ind i grønnkålen og Bragg flydende aminos eller sojasovs. Stige suppen i skåle og top med avocado -skiver. Du er velkommen til at tilføje ufiltreret, rå æble cider eddike for at afslutte, for en lille ekstra rensningsaktion.

Savnet dag 2? De-bloat med Candice Kumais betændelse-kamp med måltider.

(Re) nytårsserien er ikke et "nytår, nyt You" -program. (Vi synes, du er ret stor som den er!) I stedet bankede vi på de største og bedste påvirkere på tværs af wellness -rummet for at hjælpe med at starte det nye år på den bedst mulige måde. Mellem hjertemæssige træningspunkter, DIY-skønhedsopskrifter og morderens tillidsråd, gør dig klar til at have dit lykkeligste og sundeste år endnu.