Den nye videnskab, der viser fiber, er afgørende for at sænke betændelse

Her er hvor de betændelsesbekæmpelsesegenskaber kommer ind: Når mikrobiomet er befolket med gode bakterier, øger det immunsystemet og hjælper med at bekæmpe infektioner, der spænder fra forkølelse til mere alvorlige lidelser, såsom immunforstyrrelser og IBS. Så du vil bestemt sikre dig, at du fodrer dem masser af fiber. Endnu en grund til at bunke flere frugter, grøntsager, linser og korn på din tallerken. Quinoa skål til middag nogen?

Nu hvor du er motiveret, her er nogle opskrifter, der hjælper dig med at få din fiber fix. Og hvis du har salattræthed, skal du skifte din go-to med en af ​​disse influencer-godkendte blandinger.