Det vigtigste måltid på dagen at pakke med protein, ifølge en RD

Stop dog ikke bare ved morgenmaden. Selvom det måske er den vigtigste tid på dagen at øge dit protein, skal du sørge for, at du inkluderer det i resten af ​​dine måltider.

"Protein tager længere tid at fordøje end kulhydrater, så det er nøglen at spise protein hver par timer hele dagen til at begrænse sult og trang, mens hun hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt for konsekvent energi hele dagen," siger hun. "De fleste af os kommer til at komme ind i nok plantebaserede proteiner, men at tilføje disse til din diæt kan øge proteinet sammen med fiber og antioxidanter til ikke kun at hjælpe dig med at forblive fuld længere, men også for at forbedre sundheden."

For at komme i gang anbefaler Palinski-Wade at tilføje 1/2 kop bønner eller bælgfrugter til din salat, toppe din morgen havregryn med 1 til 2 spsk nødder og frø eller snacking på noget edamame til et plantebaseret proteinforøgelse. Morgenmad med mestre.

At øge dit proteinindtag er let. Især med denne fire-ingrediens, proteinpakket suppe og disse proteinkogninger.