Den mest effektive måde at varme op til en træning vil tage dig lige tilbage til grundskoleudsparing

Uanset hvilket spring du vælger, siger Pedante, at form er nøglen. "Vær opmærksom på din holdning, mens du udfører boret," siger hun. "Dine skuldre skal være afslappede, dine albuer bøjes og din rygsøjle lange."Når du negler det, bliver din koordinering og fleksibilitet (og muskler) fyret op, alt sammen når du springer lige ind i din træning. Prøve ikke at smile, som du gør det.

Hvis du bare ... ikke vil springe over, kan du prøve disse 12 dynamiske strækøvelser for at varme dig op i stedet. Også nyttigt? "Vandfaldstrækningen", som er en dynamisk hamstringstræk, der får dine ben til at føle sig som *smør.*