Den mest almindelige kilde til stress i forhold er ikke, hvad du synes

Sunde romantiske forhold kan være udfordrende at vedligeholde. Men hey, hvis Michelle og Barack kan navigere i livets spændinger og holde deres #relationshipgoals -status intakt, kan du og din gøre det samme, rigtige?

Nøglen ligger i at vide, hvilke faldgruber der ofte sporer par, så du og jeres betydningsfulde andre kan forberede jer til at sejle gennem dem snarere end at opgive skibet ved det første tegn på problemer. Hvis du tænker, ved du allerede, hvilken arena der forårsager par den mest stress-Penge, selvfølgelig-Du ville ikke have forkert. "

Kiaundra Jackson, Licenseret ægteskabs- og familieterapeut (LMFT) og forfatter af THan er kunst af sunde forhold, er enig i, at sex og penge er enorme kilder til relationsstress, men hun tilføjer, at dårlig kommunikation slutter sig til dem for at afslutte det, hun kalder de top 3 forholdsmordere. "Når du har lyst til, at nogen ikke tager dine tanker og følelser i betragtning, ikke aktivt lytter til dig, eller kun ønsker at få deres punkt på tværs, kan det føre dig til at føle dig ensom, misforstået og ofte vred," forklarer Jackson.

Selvom disse oplysninger ikke er nøjagtigt opløftende, er det heller ikke sandsynligt, at du overrasker dig. Der er dog et problem understreget af både Lifelab -grundlægger Tristan Coopersmith og Evie Shafner, LMFT, som er mere lumsk. Klar til det? Begge eksperter siger, at urealistiske forventninger er det, der faktisk skaber den mest belastning i forhold.

Urealistiske forventninger er det, der faktisk skaber mest belastning i forhold.

For det første, siger Shafner, går folk i forhold til at tro, at de vil være for evigt glade, simpelthen på grund af deres betydningsfulde anden, og at denne person vil være i stand til at imødekomme alle deres følelsesmæssige behov. Ingen af ​​disse forventninger er realistiske. Det potentielle resultat: skuffelse, harme og vrede. "Der er denne misforståelse om det engagerede forhold, at det er stedet at få alle dine tilknytningsbehov opfyldt, og at din partner vil blive denne løbende afspejling af vores kærlighed," siger Shafner.

Coopersmith forklarer, at forventningerne i forbindelse med din partners personlighedstræk eller vaner også sandsynligvis vil slå tilbage. "Hvis virkeligheden er, at din partner altid er fem minutter forsinket, er det langt bedre at acceptere det end at føle vrede over det, hvilket kun skaber afstand og korrosion," siger hun. Dette tilføjer Coppersmith, er sandt ikke kun af adfærd, men også af værdier: "Hvis din partner værdsætter dekadent mad og du værdsætter ren spisning, kritiserer dem for deres valg skaber respekt og mistillid til forholdet," siger hun.

Hvis du føler dig lidt varm under kraven efter at have læst dette, skal du ikke bekymre dig. Det er helt normalt at kæmpe med at sætte rimelige forventninger til dit forhold. Dette citat fra Bella DePaulos bog Fremhævet, opsummerer hvorfor åh-så nøjagtigt. "Hvor engang rammen af ​​kærlighed og kærlighed nåede ud til familie, venner og samfund ... nu omgiver de og klemmer kun en anden person-nogle gange til kvælningspunktet," skriver hun om aktuelle samfundsforholdsnormer. "Ingen blot dødelig bør forventes at opfylde ethvert behov, ønske, indfald og drøm om et andet menneske."

For at afhjælpe dette problem behøver du ikke kun at arbejde på at acceptere din partner, som de er, og ikke som du ønsker, at de ville være, men også, siger Shafner, skal du anvende den samme mentalitet på dig selv. "Du skal være i stand til at hvile i et fundament af din egen selvgodkendelse, så du i øjeblikke, hvor din partner ikke er i stand til at give det til dig, er du i stand til at bevare det selv," siger hun.

Mindfulness hjælper også. "Det meste af tiden, hvor du er ked af din partner, er det på grund af en historie, du har foregår, og den historie er ikke sand," forklarer Shafner. "Så når du bliver observatøren af ​​dig selv, giver dette dig mulighed for virkelig at give plads mellem dig og dine historier."Hun foreslår at bruge dette mere selvreflekterende perspektiv til at arbejde på din side af gaden for at undgå at se til din partner til at ordne hver Følelse af du måtte have. I sidste ende siger hun, "Vi er nødt til at lære at berolige os selv."Selv i et partnerskab.

Oprindeligt offentliggjort 27. november 2017; Opdateret 7. september 2018.

At være i et sundt forhold er godt for dit hjerteslittering. Der er stadig en grund til, at du måske opholder dig i et partnerskab, der er alt andet end.