McKenzie -metoden til strækning vil have din ryg og nakke takke dig for evigt

Hvis du vil prøve metoden derhjemme, er der en håndfuld forskellige øvelser, du kan starte med demonstreret i videoen ovenfor, herunder udvidelse i løgn og flexion i stående. Du kan gøre dem derhjemme, arbejde-hvor som helst du har brug for en vis lettelse. Du er virkelig kun et par strækninger væk fra ryggen og nakken føles godt som nyt.

Kan ikke få nok af den ooey-gooey, strakte følelse? Prøv disse yoga -bevægelser for fleksibilitet:

Disse "t-rygsøjle" strækninger er musts for perfekt kropsholdning. Og hvis du er nysgerrig, skal du finde ud af, hvordan din maveknap også holder nøglen til en god strækning.