Introvertens 5-trins guide til at overleve og trives ved en gruppemiddag

3. Excel and Shine på din egen måde

Dette kan være "din evne til at lytte godt, udstråle varm energi eller blot smile stille," siger Dr. Dr. Mandig. At bidrage med gode vibber til en gruppe betyder ikke, at det er det ultra-performative liv i partiet. Før jeg kastede mig ind i enhver situation, gentager jeg uformelt nogle positive bekræftelser om mine gode kvaliteter. Som "Jeg er i det mindste moderat sjov, og jeg behøver ikke at råbe det for at vise det."Eller" Jeg er god til at give folk råd, selvom ingen virkelig bad om det i første omgang."Du har også noget virkelig specielt ved dig, og jeg er sikker på, at du er i stand til at dele det med disse mennesker. Uanset hvad, nikkende høfligt hjælper dig altid med at virke mere tilgængelig.

4. Tag pauser, når det er nødvendigt

Dette er altid lidt vanskeligt, hvis nogen foretog en reservation til 24, og du sad fast i en stol i midten. (Pro-tip: tag altid et sæde med easy-exit adgang.) Men føl dig ikke som om du ikke kan stå op og undskylde dig selv på noget tidspunkt. Jeg gentager: Ingen holder dig overalt, og du er ikke så fanget, som du føler.

"Hvis samlingen begynder at føle sig overvældende, skal du tage en stille badeværelsespause, få lidt frisk luft eller blot fokusere på vejrtrækning," Dr. Mandige rådgiver. At tillade dig selv et meditativt øjeblik væk fra kaoset kan være nok til at give dig en chance for at nulstille og komme igennem lejligheden glat. Og hvis du er på en middagsselskab, har hun en bestemt strategi for at tage en pause, der også vinder dig venlighed og deltagelsespoint. "Som introvert er jeg kendt for frivilligt arbejde for at rydde plader eller endda hjælpe med at rydde på køkkenet," siger Dr. Dr. Mandig. "Disse pauser og beroligende opgaver giver min hjerne og ånd en chance for at slappe af."

5. Vær sød ved dig selv

Selvom alle sociale situationer bringer stresset ved at se livlig og venlig over for alle, er den eneste person, du Sandelig skal bekymre dig om er dig selv. Du ved, medmindre nogen begynder at kvæle, og du er den eneste i gruppen, der kender Heimlich -manøvren. Men bortset fra det scenarie, dig selv. "Selvmedfølelse er nøglen," Dr. Siger Manly.

Du kommer igennem disse to til tre timer. Så læn dig tilbage, indånde dybt og nyd de apps, du betaler et lige skåret for, uanset om du spiser dem.

Forresten, hvis du sidder fast i et bryllup, hvor du ikke kender nogen, er her et par beroligende mantraer til at gentage. Åh, og her er et praktisk flowchart til at hjælpe dig med at beslutte, om du skal kramme nogen eller ej.