Den hofteåbende yogapose, der hjælper Lena Dunham med at komme ned
Yoga -stillinger falder i en række kategorier. Der er de prangende, som headstands, der er bare spørger at være instagrammed. Så er der dem, som de måske har det godt og bestemt tjener et funktionelt mål lidt mere akavet. Malasana squat er bestemt sidstnævnte.
"Dette skal gøres blandt venner-eller på en fest, når du slipper det ned," siger Lena Dunham, Piger Stjerne og pro-malasana squatter, som hun gør det klart i den seneste episode af "Lena Dunham gør yoga".
Hun har et punkt: Som Dunhams Yogi-BFF Beth Cooke bemærker, er det din naturlige børnebørn (og squat toilet!) position. Med andre ord, ikke den ideelle position til at trække ud, når du er foran, for eksempel, en knus.
Men ifølge Cooke er Malasana Squat utroligt jordforbindelse, god til at frigive de følelser, du opbevarer i dine hofter, og Det giver dig den holdning og fleksibilitet, der er nødvendig for, ja, at bryde den ned på dansegulvet. (Hej, det kommer nogle gange godt med!)
Se episoden af "Lena Dunham gør yoga" over-og hvis du vil finde ud af, hvordan du gør din egen malasana squat, her er Cooke's pointer:
1. Gå bredt og bring dine hænder til Heart Center.
2. Brug dine albuer til at trykke på knæene tilbage.
3. Bring dine hæle ned til jordforbruget en blok, hvis det er nødvendigt.
4. Løft dit hjerte.
5. Åbn dit bryst med hver inhalation; med hver udånding slip alt hvad du ikke har brug for.
Vores splinternye videoserie "Lena Dunham har Yoga" ingen anden end Lena Dunham og hendes yogainstruktør Bff Beth Cooke, der går med strømmen derhjemme. Fordi når skuespillerinstruktør-forfatteren (og spirende yogi!) inviterer dig til hendes Brooklyn-lejlighed til en eftermiddag med vinyasa-og helt ufiltreret pige-talk-du griber din måtte. Stil ind til nye episoder af serien hver dag, hele ugen.
For at perfektionere din dans på andre måder, skal du finde ud af det med Tracy Anderson's J.LO-inspirerede cardio-rutine. Og dette er alt hvad du har brug for at vide om dansverdenen, ifølge Jaime King.
