Den sunde eatervejledning til at spise BBQ

For at navigere i en social begivenhed, hvor du ikke har fuld kontrol over madvalgene, skal du gøre følgende.

Gå ikke super sulten

Hav en lille snack-selv en stor plantebaseret protein ryste eller en håndfuld nødder-for at holde din energi og blodsukker nynre sammen med. Dette sætter dig også op til succes, fordi hormoner altid vinder, og når du er sulten, spiser du noget omkring dig.

Bliv hydreret

Uanset om du drikker alkohol eller ej, forbliver hydreret! Du kan gøre dette med vand, mousserende vand, kombucha, usødet iste og så videre. Hvis du drikker alkohol, skal du gå efter noget som en Rosé Spritzer: Half Glass Rosé, Half glitrende vand som spindrift og en lille citron.

Nyd det

Overanalyser ikke eller mikromanering en begivenhed i hele omfanget af din uge med sunde vaner-det er kun et måltid! Mad er så meget mere end bare at spise sundt; Det handler om forbindelse, tradition og glæde. Så nyd det, mens du vælger de bedste muligheder, der får dig til at føle dig bedst.

Bidrage på en stor måde

Jo mere du bidrager til at bringe sunde opskrifter eller snacks, jo flere muligheder er du egoistisk, du er nødt til at vælge fra men også, du deler sunde muligheder med de mennesker, du elsker. Nogle af disse fødevarer er måske nye for dine venner og familie, og hvilken bedre måde at dele sundere valg end at nyde mad sammen. Når du er i tvivl, her er nogle crowd pleasers: bedste blomkål salat, avocado grapefrugt ceviche (ovenfor), ikke-bage chokolade donuthuller og crunchy agurk tomatsalat.

Så skyde grillen op, samle dine venner og klemme ind så mange grill, som du kan, mens sunde madvaner kan vare evigt, sommeren vil ikke.

McKel Hill, RDN, er en registreret diætist ernæringsfysiolog og grundlæggeren af ​​ernæring strippet, der behandler sund mad som mere end bare brændstof- og giver ekspertrådgivning om at bruge dens næringsstoffer og smag for at få dig til.

Hvad skal McKel skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].