Den sunde, højfiber, næringstætte mad hver Rd holder i deres fryser

På udkig efter andre sunde fryserfødevarer? Tjek, hvad en top diætist altid køber:

2. Frosset spinat

Overvej frosset spinat en OG, når det kommer til de bedste frosne grøntsager. ”Jeg kan godt lide frosset spinat, fordi den varer længere og fungerer godt i ting som supper eller frittatas,” siger Michalczyk. Især i betragtning af hvor hurtigt frisk spinat går dårligt, at blive frosset er sandsynligvis din bedste indsats for at spare penge og reducere madaffald.

”Det er virkelig en enorm grund til at læne sig på frosne grøntsager-[de] forhindrer [dig] i at købe et ton friske produkter og derefter ikke komme til det, før det går dårligt,” siger Michalczyk. ”Hvis der er visse grøntsager, som jeg spiser lejlighedsvis mod. Hver dag vil jeg købe dem frosne i stedet for frisk, ”siger hun.

Ligesom blomkål kan frosset spinat også bruges i en smoothie til ekstra ernæring. ”Jeg holder en stor pose frosne hakkede grønnkål og spinatblanding-som jeg køber fra en af ​​de store engrosklubber som Costco-in min fryser bare for smoothies,” siger Martin. "Jeg efterlader en halvkopmålingskop i posen og skaffer den derefter ud i min blender, som jeg gør mit proteinpulver."

3. Frosne grønne bønner

Green Beans's tekstur og farve holder begge rigtig godt op med en række madlavningsmetoder, men prøv at sautere eller stege dem for at få en god smag og tekstur, siger Kelly Jones, RD. ”Du vil bare være forsigtig med, at du ikke overfyldte gryden eller bagepladen, da vand kan akkumulere. Hvis du krydrer med olivenolie, salt og peber og spreder dem godt, skal du stadig have en fast struktur, ”siger hun.

”Med hensyn til fulde måltider bruger jeg oftest frosne grønne bønner i dette ark pan miso ingefær tempeh skål eller højprotein vegansk stir yngel,” foreslår hun, som begge fremhæver deres fantastiske smag og konsistens.

4. Frosset broccoli

Broccoli er i den samme korsfamilie som blomkål og kan bruges meget lignende, hvilket gør det til en anden fremragende frosset grøntsag at have til rådighed. ”For broccoli og blomkål steg jeg næsten altid dem i ovnen og tilføjer til en hurtig pastaret eller planteskål, som denne broccoli, byg og bønner opskrift,” siger Jones. Eller du kan få riced frosne sorter og brug til risskåle, som en side med protein, som en mos og mere.

5. Frosne paprika

En pose med blandet frosne peberfrugter ville være en større starter til at fremstille omrøring eller en hjemmelavet pad thai-inspireret skål. "Sauter i en gryde med kylling og sojasovs eller asiatisk sauce, og tilsæt også brun ris eller frosset blomkål ris her," siger Michalczyk.

”Jeg holder hakket paprika blandinger i min fryser, fordi hugning af friske paprika til en let ugedagsstur altid virker skræmmende,” tilføjer Martin.

6. Frosne grøntsagsmedleys

Alle grøntsager er næringsrige, så du kan ikke gå galt med at få en bred vifte eller en blandet pakke! ”Jeg kan godt lide at tjekke de forskellige typer blandede grøntsager, der også er tilgængelige i købmanden i disse dage, fordi det kan være så simpelt som at bruge en pose med blandede grøntsager og tilføje en kilde til protein til det for at få et superenkelt måltid, der er klar På kort tid, ”siger Michalczyk. ”Nogle kommer endda med et korn i en taske med grøntsager og quinoa, der skaber en stor frosset måltid,” tilføjer hun.

På udkig efter flere gode, fryservenlige ideer? Sådan opgraderer du dine foretrukne frosne fødevarer hos Trader Joe's. Og dette er de frosne fødevarer, du skal prøve at undgå at købe.