Den brandmand fysiske konditionstest antænder enhver muskel i din krop

For at hjælpe kandidater med at bestå disse begivenheder har FDNY et træningsprogram, der fokuserer på at forbedre kropsstyrken og udholdenhed. De involverede øvelser kan udføres med eller uden vægte og fungerer stort set hver muskelgruppe i din krop, inklusive dine quads, hamstrings, glutes, kalve, triceps, ryg, biceps, pectorals, skuldre, underarme, abdominale muskler og mere. Det betyder masser af squats, abdominale krøller, chin-ups, bænkpresser og andre øvelser.

Kun et spørgsmål er tilbage: At vide, hvad du ved nu, tror du, du kunne bestå brandmand fitness -test? For at se nøjagtigt, hvad der går ned i løbet af de 10 minutter og 20 sekunder, se videoen nedenfor. Derefter får dit eget træningsprogram start-who vil ikke være brandmand stærk?

Tror du, du kunne passere U.S. Army Sit-Up Test? Her er hvad det indebærer. Tjek derefter det "taktiske brusebad" i militær stil, der får dig ren i løbet af halvdelen af ​​tiden.