De ekspertgodkendte tip Julianne Hough sværger ved at håndtere hendes endometriose

iframe.Instagram-media

Din første periode kommer normalt med en ansvarsfraskrivelse fra de ældre og klogere voksne i dit liv: sammen med blodet vil der være kramper og en hel masse ubehag. Så da Julianne Hough først begyndte at opleve periodesmerter som teenager, skar hun simpelthen det op til at være en ikke-så-sjov del af kvindskab.

”Jeg troede bare, det var normalt, hvad det er at være en kvinde,” fortæller Hough mig. Men den intense smerte, som Hough oplevede, var langt fra "normal."

Fordi Hough er en atlet, har hun dog altid haft den ikke-komplette holdning. Og hendes selvudnævnte "hårde cookie" måder førte hende til at skubbe igennem smerten, indtil det blev så uudholdeligt, at hun en dag i 2008 blev tvunget til at forlade Dans med stjernerne sæt.

"Den mest magtfulde ting var at kunne sætte et navn på smerten."-Julianne Hough

”Heldigvis fik min mor mig til at gå til lægen for at finde ud af, hvad der foregik,” siger Hough. ”Jeg fik diagnosen [af endometriose], og først var jeg som,” Jeg vil ikke have en sygdom.'Men det mest magtfulde var at kunne sætte et navn på smerten og ... være i stand til at tale om, hvad det er uden at føle sig ubehagelig eller som om jeg klager."

Hough har nu gjort det til sin mission at sprede den følelse af empowerment til 1 ud af 10 kvinder i reproduktiv alder i USA, der. Hough siger, at hun ikke er bange for at tale om, hvad der plejede at føle sig som et akavet problem og vil sikre, at andre kvinder ved, at de ikke behøver at lide under smerten i tavshed, som hun gjorde.

"Jeg ved, det lyder al hippity-dyppity, men hvis du lægger kærlighed i din krop, føler jeg, at du kan give det bedre til det."-Hud

At tale om sygdommen er især vigtigt, fordi de symptomer, som kvinder udholder. Hvis du oplever nogen Smerter *dernede *-inklusive "svækkende kramper, smerter mellem perioder og smertefuld sex" -dr. Brightman siger, det er vigtigt at få en vis indsigt fra en medicinsk professionel.

Sammen kan du og din læge kortlægge en behandlingsplan, der kan omfatte medicin såvel som livsstilsændringer. Og ifølge Hough starter et effektivt handlingsforløb med at foretage en større tilpasning til din POV. "Vær ikke bange for at have endometriose. Jeg lader det ikke definere mig, men jeg ejer det, fordi det er en del af mig, ”siger Hough. "Dette er din krop ... omfavne det; elsker det. Jeg ved, det lyder al hippity-dyppity, men hvis du lægger kærlighed i din krop, føler jeg, at du kan give næring det bedre."

Vil du føle dig bedst, mens du lever med endometriose? Her er nogle tip, lige fra Julianne Hough og andre endoeksperter.

1. Se hvad du spiser

Hough siger, at en stor del af helbredelse har været at sørge for, at hun nærer sig med de friskeste, sundeste muligheder, når det er muligt: ​​"Jeg ser bestemt, hvad jeg spiser lidt mere og prøver at vælge mere nærende fødevarer, som sunde fedtstoffer og ikke meget sukker. Jeg lykkes ikke altid, men jeg prøver, ”siger hun.

2. Sip på grøn juice

Efter at have været diagnosticeret med endo i en alder af 34, begyndte den holistiske ernæringsfysiolog Daphne Javitch fra at have det godt. ”Jeg ville gøre intermitterende faste med grønne juice om morgenen indtil frokost, nogle gange endda indtil eftermiddagen,” siger hun. "Årsagen, der er så kraftig, er, når din krop ikke arbejder på at fordøje mad, det arbejder på at helbrede, regenerere og forynge."

Ifølge Javitch strækker fordelene ved denne praksis sig ud over at håndtere symptomer på endometriose. "Når du har at gøre med et sundhedsspørgsmål, jo mere du kan give din krop en pause fra at håndtere al den betændelse, der kommer ind i din krop, når du spiser noget, jo mere helbredelse vil du være i stand til at gøre. Du får stadig næring, men du spiser ikke, så det aktiverer ikke fordøjelsesenergi, ”siger Javitch.

3. Bliv aktiv

Hough er en danser, så at flytte hendes krop så meget som muligt er et must: "Jeg er en meget aktiv person, så jeg finder ud af, at det at arbejde og at have blodflyvning får mig til at føle mig bedre," siger hun. Og bortset fra de fysiske fordele, dr, dr. Brightman bemærker, at en sved -sesh også er god for din følelsesmæssige sundhed, når du klarer din endo. "Det hæver endorfiner, og endorfiner er feel-good hormoner, der får dig til at føle dig stor," siger hun.

4. Tilsæt lidt varme

Nogle dage har du det godt, og andre har du ikke engang lyst til at flytte. Når Hough føler sig lav, tager hun en side fra din mors periode-management-håndbog. "Jeg bærer altid en varm vandflaske som en baby," siger hun.

5. Lad det flyde

En anden vigtig ting, som Javitch gjorde for at helbrede, var at sikre, at alt bevægede sig ordentligt i hendes krop. "Når du tænker på endometriose, tænker du på væv og blodopsamling og bliver fastgjort uden for din livmoder. Stagnation er opbevaret sygdom, men flow er vitalitet og sundhed, ”siger Javitch. ”Jeg implementerede og inkorporerede en masse værktøjer i min livsstil, der tilskyndede til strøm gennem kroppen. Jeg spiste en masse spisning, der fremmede den mest effektive fordøjelse, rebounding på mini trampolinen, brugte den infrarøde sauna til lymfatiske strøm."

Dette er wellness -behandlingen Julianne Hough sværger forbi for hendes hunde. Og tjek de råd, der førte hende til wellness i første omgang.