Den nemmeste måde at slappe af under en træning, ifølge fitnesseksperter

Sagen ved en knyttet knytnæve er, at denne spænding fungerer sig op og påvirker mere end bare dine hænder. "Når folk klemmer knytnæve, gør det sig op i albuerne og skuldrene," siger Lara Heimann, fysioterapeut og Yoga Pro. "Så mister du den naturlige rotation, der sker, når du løber-du har en naturlig rotation af dine ribben. Men hvis dine skuldre er samlet, fordi du griber ind i din knytnæve, er spændingerne overalt."(Hvis nogen gør dette, vil du bemærke, at de bestemt ikke ser ud som om de har det godt med at køre.)

I den anden ende af spektret er det heller ikke så godt at have slappe hænder. "Hvis du lader din hånd bare floppe ned, kan du miste energi, hvis den er åben," siger Heimann. Så her er hvad du skal gøre med dine hænder i stedet: Hold tommelfingeren. "Jeg siger folk, hvis de virkelig er vant til at knytte deres næve, sætte tommelfingeren på indersiden af ​​deres fingre-så kan du ikke rigtig presse i samme grad," siger Heimann. "Du holder bare let tommelfingeren, og det giver dit håndled en neutral position, så den ikke flyder rundt, men det er heller ikke knyttet."Dette er ned på nogle gode råd til at have bedre løb.

Lang tid siden? Sådan kommer du tilbage til at løbe, hvis du har mistet din mojo. Og det er sådan, du strækker dine kalve ordentligt, så du ikke bliver såret.