Køling yoga udgør at tage, når klassen også bliver. Dang. Hed.

2. SURINGOMPINAL TWIST: "Når det er varmt udenfor, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre, at trække sig tilbage til den afkølende fornemmelse af at lægge på ryggen," siger Sealy. "Denne rygmarvsvridning kræver kun, at du bringer dine knæ ind i brystet, så lad dem komme til den ene side, og når du gør det, vil du føle den kølige fornemmelse af blodgennemstrømning fra dine indre organer til ekstremiteterne i din krop."Bare sørg for at bruge lige tid på begge sider af din krop for at sikre, at du føler dig afkølet overalt.

3. Låstbundet bundet vinkelpose: Når alt andet mislykkes (alias er du for freakin 'varm til at bevæge sig), kom ned på jorden og slap af i en tilbagelænet bundet vinkelpose. "Alt hvad du skal gøre er at lægge dig på ryggen og finde ud af, hvordan det føles at overgive sig til jordens støtte," siger Sealy. "Den bundne vinkel kommer fra at have fødderne sammen, og knæ bredt slapper af hofterne og giver lysken mulighed for at føle en frigivelse af spændinger fra varmen fra stående, gå og løbe rundt."Cyklus gennem mindst 10 åndedræt og fokuser på jordens kølefølelse.

En mere ting, du kan gøre i operation, overlever sommervejr: Tilføj mere intention til den måde, du trækker vejret. "Find lidt skygge til at øve dig i at bruge din tunge til at skabe et vakuum til at afkøle dine inhaler," siger Sealy. "Udånding gennem dine læber vil afkøle dine udåndinger. Når du føler, at hetebølgen kommer, skal du trykke tilbage i din indre chill og tænke seje tanker."

Hvis du er en hardcore hot yoga-goer, skal du ikke bekymre dig-det er stadig helt sikkert at ramme dit foretrukne opvarmede studie om sommeren. Og hvis du vil være sikker på, at du høster de maksimale fordele ved din yogapraksis, er det sådan, du ofte skal ramme måtten.