Den buzzy nye måde at ryste på din træning

Den overraskende videnskab

For bedre at forstå, hvad der foregår fysisk, antyder forsigtigt at tænke på træningen på samme måde som du kørte på din cykel ned ad en brostensbelagte gade. Hver stød øger efterspørgslen på din krop for at generere intern kraft og opretholde balance, hvilket sætter dine muskler i overdrive.

Disse plader kan dramatisk forbedre resultaterne af din træning og gøre træning mere produktive, men den skøreste del? Du kan høste nogle af deres fordele ved blot. ”Det får musklerne til at samle sig oftere og tvinger kroppen til at rekruttere så meget som to gange flere muskelfibre til enhver bevægelse,” siger forsigtig. Asprey bruger sin plade flere gange om dagen mellem møder og mens de er på opkald. ”Det bevæger din krop mere effektivt og hurtigere, end du muligvis kunne på få minutter."

Idéen om at skulpturere dine muskler, mens vi bare vier og chillin 'lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben siger, at det er den rigtige aftale. En nylig undersøgelse fandt, at mus, der stod på pladerne i 20 minutter hver dag, oplevede muskuløse og metaboliske ændringer svarende til mus, der skurrede på en løbebånd i 45 minutter om dagen. Ifølge dr. Meghan McGee-Lawrence, der ledede undersøgelsen, kunne disse resultater også oversætte til mennesker. Dette betyder, at mennesker, der muligvis ikke er i stand til at følge en traditionel træningsrutine (som de ældre, for eksempel) kan høste fordelene ved at træne uden faktisk at have at træne.

Hvordan man ryster det op

For alle, der ønsker at tilføje nogle gode vibrationer til deres regelmæssige rutine, er der utallige måder at gå på. "Næsten alt hvad du kan gøre på gulvet, du kan gøre på en plade," siger Rachael Bloomberg, grundlægger af Platefit. Hendes altid pakkede studios, der åbnede i 2016, tilbyder en række klasser på toppen.

Hvis du ikke kan komme til en formel klasse, er det at investere i din egen plade en måde at opleve virkningerne derhjemme. For nylig slået sammen med VibePlate for at skabe VPXRPM, en lille, letvægtsplade toppet med en silikone -mat. Han foreslår at lave runder med kropsvægtøvelser som squats, lunges, planker og push-ups på toppen af ​​pladerne for maksimale muskelopbygningsresultater, derefter strækning og skumrulling på det efter din træning. Til $ 1.190 for pladen plus $ 70 for måtten, det er dyrt, men nogle betragter det som værd i betragtning af fordelene.

”Vibrationer kan mindske smerten ved at strække, øge den fælles bevægelsesområde og reducere den tid, der bruges til at få optimale resultater,” siger Prudent. Det "forbedrer kaloriforbrænding, koordinering og endda knogletæthed."

Nå okay, damer-nu lad os komme i vibrationer.

Opmærksomhedsintensitet Junkies: Her er det sværeste træningsbevægelse, du aldrig har prøvet. Og FYI skal du muligvis skalere vægge og klatre fragtnet på dit fitnesscenter snart.