Den strålende (og sunde!) 15-minutters middagsopskrifter, du vil lave hver aften

Denne opskrift på ikke-kok starter med en enkel, men smagfuld, moset kikærfyldning, men stjernen er måske bare avocado-cremen. "Det er en mild og cremet avocadosauce lavet med græsk yoghurt for at forstærke cremetheden endnu mere," gushes becca af more din bouche. Det er måske ikke en avocado-rose, men slutresultatet er lige så instagrammable-lovise.

4. Zucchini pasta med kogt æg og hurtig arvestykke cherry tomatbasilsauce

Vegetarisk

Sommermærker producerer-så-fresh-det-ikke-behov-much-kogende sæson-som for dig betyder også tidsbesparende sæson. Friske arvestykke tomater blandet med soltørrede tomater, basilikum, citron og hvidløg giver en hurtig og velsmagende pasta-topping. Glem ikke at lægge et æg på det: "De kogte æg skaber et andet lag af smag og belægger pastaen. Således skaber en cremet, cremeløs, ikke-kog sauce, "skriver Tieghan af halvbagt høst. Ja, forbered dig på nogle seriøse #yolkporn med denne lette opskrift.

5. Asiatisk hakket grønkålssalat

GLUTENFRI

Denne superfood-pakkede salat kræver minimal indsats, men er fuld af ingredienser. Det mest rettidige trin er trods alt massering af grønnkålen i citronsaft, olivenolie og salt. (Desværre er kale -massageren stadig et figur af vores fantasi, så overvej præparatet din armtræning for dagen.) Derefter skal du bare hugge nogle gulerødder, grønne løg og mandarin-appelsiner og smide mandler og edamame til en ekstra knas, og du har en ikke-på-alt-SAD-salat klar på kortere tid end det kræver at Find en opskrift, du kan lide på Pinterest.

6. Sexede forårsruller

GLUTENFRI

"Jeg kan godt lide at lave disse ruller meget, fordi de er en fantastisk måde at bruge de grøntsager, jeg har hængende rundt i køleskabet-endda resterende salat!"Retter min nye rods Sarah. Som i, ikke nødvendigt at løbe til købmanden, hvis du ikke har eksakt grøntsager, som hun fylder sine forårsruller med. Beta-carotenrige gulerødder og søde kartofler er stjernen i Sarahs ruller, som hun stærkt anbefaler at dyppe i sin droole-værdige mandelsmørsauce. Med andre ord, det er en enkel, sæsonbestemt opskrift, der får dig til at kaste take-out-menuen efter alt, nu kan du gøre det hurtigere.

7. Sommer Sloppy Joes

Vegansk

Denne veganske overtagelse af sommerlejrens hæfteklamme bruger linser i stedet for malet oksekød. "Pakket med protein, fiber og smag kan du have disse sassy sandwich på dit middagsbord på kun 15 minutter," skriver Kathy fra Happy Healthy Life. Corn, Collards og de førnævnte impulser giver et let veggie -burger -alternativ, der er klar lige så hurtigt (ingen grill kræves).

8. Thai soba nudler

Vegansk

Soba -nudler koger på under fem minutter, hvilket betyder mindre tid på at stå foran den varme komfur. Mens du venter på, at vandet koger, skal du koge dine yndlingsgrøntsager og eventuelle grøntsager, du har på håndskærmen af ​​den rodede veg, anbefaler tomater og bønne spirer, selvom næsten ethvert produkter i dit køleskab ville smage lige så lækker.

9. Mandel & urt skorpet bagt laks og asparges

Pescatarian

One-pan-retter er en total timesaver, og denne hurtige middagsmulighed er ingen undtagelse. Ikke kun skærer du ned på oprydningstiden efter måltidet, men at bage laksen og asparges samtidig betyder mindre at tænke på, mens du laver madlavning. Bare sørg for at følge Sarah af et saucy køkkenråd og skære dine asparges stilke i halvt langs, hvis de er tykkere end din gennemsnitlige blyant, for at sikre, at alt vil blive gjort på under 15 minutter.

10. Cajun Mahi Mahi med mango ananas salsa

Pescatarian

Tanken på at forberede middag efter en lang dag kan få dig til at føle, at du har brug for en ferie-men i det mindste denne hurtige og lette middag Smager som ferie. "Mango ananas salsa er lidt sød fra frugten med et antydning af tang fra limesaften, [og] kombineret med den krydret mahi mahi. Smagene er uden for denne verden. Ja, denne opskrift kræver bestemt en avocado margarita.

Ikke sikker på, hvad du skal gøre med al den ekstra tid, du nu har? Hvad med en 5-minutters stemning, der øger træning eller en meditation for bedre sex?