De bedste urter til nye mødre med binyretræthed

Dr. Bove siger, at nye mødre kan have hellig basilikum som en te eller som et ekstrakt, afhængigt af hvor dårligt de har brug for det. "Hvis en ny mor løber tør for mælk i slutningen af ​​dagen eller har postpartum blues, er en hellig basilikum te en dejlig måde at have det på; men hvis depressionen er mere alvorlig, ville et ekstrakt være bedre."

Ashwagandha

Dr. Bove siger, at Ashwagandha er nyttigt, hvis du har problemer med at falde i søvn efter at have stået op midt på natten for at sygeplejerske. Hun forklarer, at nervine urter (som understøtter nervesystemet) som catnip, kamille og lidenskabsblomst kan gøre dig groggy, men Ashwagandha fungerer på en blødere måde, hvilket sætter scenen for søvn.

"Når du vågner op midt på natten, og babyen græder, eller lysene er tændt, kan disse slags ting være stimulerende for det endokrine system, men at bruge denne stille, gendannelse af adaptogen kan hjælpe med at afbøde det lidt," hun siger. Det er en anden, hun anbefaler at tage som en te eller blandet med mad.

Schisandra

Ifølge dr. Bove, fødsel-være det vaginalt eller via C-sektion øger din risiko for infektion. Men Schisandra, en mørkerød bær, kan hjælpe med at beskytte kroppen. "Schisandra -bær er fulde af antioxidanter og polyphenoler, som virkelig hjælper med postpartum -infektioner eller forkølelse," siger hun. "Hvis der var en masse blødning under fødslen, eller moren stadig oplever nogle blødninger, kan Schisandra også hjælpe med disse udfordringer."

Astragalus

Hvis du er en ny mor, der oplever nogen gærvækst- eller fordøjelsesproblemer, dr. Bove siger, at Astragalus er en stjerne urt at have på hånden. "Det hjælper med at ændre integriteten af ​​mikrobiomet," siger hun og tilføjer, at det at bringe balance til tarmen er en anden nøgle til at holde immunsystemet i topform. Dr. Bove siger, at denne urt fungerer rigtig godt med Ashwagandha, og en masse af de mødre, hun har hjulpet med at blande det med deres pandekage eller muffinsmix. Eller du kan tilføje det til din havregryn eller smoothie.

"Adapogener er beregnet til at blive taget regelmæssigt, så de fungerer alle rigtig godt blandet med mad," Dr. Siger Bove. At arbejde et par, der er udbredt på dit postpartum-behov-til din diæt efter fødslen vil hjælpe dig med at føle dig lidt mere afbalanceret, når du begynder at skabe en ny normal med din seneste og mindste tilføjelse. Og det er også en lille, men vigtig måde at pleje dig selv på.

For mere ekspert og real-mor-godkendt forældre Intel, dykke ned i Mom Crush May.