Den ab-sculpting, benstyrke (udstyrsfri!) Pilates flytter Kate Hudson sværger forbi

Kate Hudson's Secret bag hendes ABS er overhovedet ikke en hemmelighed: Fabletics-medstifter har lavet Pilates med sin træner Nicole Stuart i næsten to årtier, så ja, du kan sige, at hun er en slags professionel på dette tidspunkt. Men af ​​alle de øvelser, hun udfører regelmæssigt, sværger skuespillerinden af ​​en især for gode resultater-og du har ikke engang brug for en maskine (eller noget udstyr overhovedet for den sags skyld) at gøre det.

I et nyligt Instagram -indlæg lod Hudson hendes tilhængere gå bag kulisserne på en af ​​hendes træningssessioner. Mens hun viste et par forskellige øvelser ved hjælp af udstyr, kan du gøre en af ​​hendes faves-scissors-brugte intet andet end din egen kropsvægt.

"Pilates saks er gode til at målrette mod alle abdominalerne for stabilitet, og til at styrke og strække benene og hofterne," fortalte Pilates and Movement Specialist og Studio 26 -grundlægger Jared Kaplan til sig selv. "Tænk på benene som dine egne indbyggede vægte for at udfordre kernestabilitet."

"Pilates saks er gode til at målrette mod alle abdominalerne for stabilitet og til at styrke og strække benene og hofterne. Tænk på benene som dine egne indbyggede vægte for at udfordre kernestabilitet."-Jared Kaplan

Vil prøve at flytte for dig selv? Bare læg dig ned, sørg for, at dine skuldre løftes fra gulvet, og saks dine lige ben op og ned, og trækker let hver kalv mod dig, når du skifter. For at tage tingene op et hak, prøv at pulsere dit overben to gange ind i din krop. Du kan ende med Hudson-esque abs og benene før du tror.

Tjek Kate Hudsons guide til en træning for enhver stemning. Eller find ud af, hvordan hun får sin infrarøde sauna -fix på farten.