De 8 under $ 1-varer, der altid skal købe i Produce Aisle

De bedste $ 1 produkter at købe i købmanden ifølge registrerede diætister

1. Selleri

Der er en grund til, at selleri er så populær. Det er ikke kun billigt med en flok lige omkring $ 1, afhængigt af hvor du køber den, men det er også rigtig godt for dig. "Det indeholder vitamin K, vitamin A, kalium og folat, og det er meget fugtgivende på grund af dets høje vandindhold," siger Monica Auslander Moreno, RD, ernæringskonsulent for RSP -ernæring. "Det er også let at hugge op og spise med olivenolie som en salat, er god spist rå med næringstætte dips og kan koges i en suppe."

2. Bananer

Du kan ikke slå en frugt, der er overkommelig og kommer i sin egen emballage. "Denne billige frugt er utroligt velsmagende, alsidig og pakket med et ton ernæring. Bananer er en stor kilde til kalium og komplekst kulhydrat. De er også den perfekte snack før træning, da de fordøjer ret hurtigt, ”siger Modell. "Overvej at skære en banan og toppe en fuldkornsvaffel med jordnøddesmør. Jeg elsker også at tilføje bananer til smoothies eller skære dem op for at sætte i havregryn eller fuldkorn korn. Du kan også tilføje noget jordnøddesmør til en snack før eller efter træning."

3. Appelsiner

Ligesom bananer er appelsiner også en god snack at bringe på vejen. "De har en lang holdbarhed, er varmebestandige og er lette at gribe, hvilket gør dem gode til rejser," siger Moreno. "De er også fyldt med kalium, C-vitamin og Nobiletin-A-forbindelse, der er forbundet med reduceret fedme."

4. Løg

Hver gang Modell er i køkkenet, skal du tro, at hun når ud til en løg. ”De kører ind i næsten hver skål, jeg laver mad. De er fyldt med smag såvel som ernæring, ”siger hun. "Løg er gode kilder til vitamin B6, kalium og folat. De er en del af Allium -familien og betragtes som 'medicinske fødevarer', da Allium -grøntsager indeholder fytokemikalier, der kan forbedre immunsundheden og reducere betændelse. Inkorporering af dem i din daglige madlavningsrutine giver smag såvel som sundhedsegenskaber."

5. Gulerødder

Du kan aldrig gå galt med at købe nogle gulerødder. Moreno siger bortset fra at indeholde vitamin A, fiber og visionstøttende lutein, de kan bruges på så mange forskellige måder. "De er lette at spise rå og parre med næringstætte dips som hummus og guacamole, og du kan blande dem og gøre dem til supper."Du kan endda mikrobølgeovn til en simpel dampet side.

6. Hvidløg

Ligesom løg er hvidløg også en vinder på $ 1, der altid hører til i dit køkken. "Ligesom løg er hvidløg virkelig næringsstoftæt. Den er rig på C -vitamin, vitamin B6, thiamin, kalium, calcium, fosfor, kobber og magnesium. De er også en del af Allium -familien og kan forbedre immunsundheden og reducere betændelse, "siger Modell. ”De tilføjer en masse smag til retter. Du kan knuse hvidløg og tilføje det i alle typer retter, fra pasta til fisk."

7. Søde kartofler

Søde kartofler er også super alsidige. "De kan være forberedt på flere forskellige måder, såsom kogt, bagt, ristet eller dampet, og de er lige så lækre som de er næringsrige," siger Modell. "De er rige på den antioxidant beta-caroten, fiber og vitamin A. Moreno elsker at fylde dem med proteiner og grøntsager til en sund og fyldende hovedret.

8. Æbler

Det bedste ved æbler er, at der er så mange forskellige typer at vælge imellem. Og at alle af dem tilbyder store ernæringsmæssige fordele. "De indeholder mange fiber og næringsstoffer, såsom C -vitamin og kalium. Æbler giver også den perfekte tilføjelse til måltider eller snacks, "Sig Modell. "Uanset om det er bagt, sauteret eller spist rå, er æbler den perfekte søde godbid. Du kan skære dem op for at tilføje til havregryn eller parre dem med et nøddesmør til en fyldning og nærende eftermiddags snack."

Brug din selleri til at lave denne crunchy antiinflammatoriske salatopskrift:

Her er din guide til perfekt stegede grøntsager, lige fra en topkok. Find derefter ud af, hvilke grøntsager der skal købes dåse i stedet for frisk til nem ugedags madlavning.