De 6 sundeste smoothies og snacks, du kan få på Jamba Juice, ifølge en top diætist

Madmenu Vælg: Nyligt føjet til menuen, Jamba Juice's PB -banan toast er en helt vegansk mulighed med 11 gram protein, takket være jordnøddesmør og chiafrø drysset på toppen. Par det med din smoothie for at sikre, at du ikke jager en snack en time senere.

Lavt sukker

Smoothie -menuvalg: Vanilla Blue Sky; PB & bananprotein

Hvad en RD siger: Sunde spisere, der prøver at holde deres sukkerindtag på den moderate side, har ikke mange muligheder hos Jamba; Dennett påpeger, at de fleste er lavet med en juice -blandingsbase, der kan tage sukkerindholdet forbi 50 grammærket. Hun foreslår at lede efter smoothies lavet med en alt-mælkbase i stedet for en juice-base, som Vanilla Blue Sky Smoothie og PB & Banana Protein Smoothie. Sidstnævnte har 36 gram protein-nok til at arbejde som et komplet måltid.

Bestil justeringer: Dennett, der gentager sit råd til plantebaserede spiser, gentager, at proteinindholdet i Vanilla Blue Sky Smoothie er for lavt til at arbejde i stedet for et måltid, så du vil have det som bare en snack eller parre det med en mad vare.

Madmenu Vælg: "Både spinaten 'n ost morgenmadsindpakning og den ristede tomat, spinat og feta morgenmadssandwich er sunde madmuligheder med godt protein [15 gram og 11 gram, respektfuldt]," siger Dennett og tilføjer, at det for 240 kalorier, det er meget af bang til din bid. (De er begge meget lavt i sukker.)

Ketogen

Smoothie -menuvalg: Vanilla Blue Sky; PB & bananprotein

Hvad en RD siger: En væsentlig del af at følge den ketogene diæt er at holde kulhydrater og sukker til et minimums-endda, hvis det kommer fra naturlige kilder, som frugt. Mens den ketogene diæt ikke har en specifik grænse for sukker, tæller den mod kulhydrathætten [30 gram om dagen], og de fleste frugter med høj sukker er også høje i kulhydrater. (En mango har for eksempel 50 gram kulhydrater pr. Frugt.) Dette er grunden til, at Dennetts smoothie-valg til keto-diæter er nøjagtigt det samme som for lavt sukker, vaniljeblå himmel og PB & bananprotein smoothies; De er de laveste sukkerindstillinger i menuen. "Sukkerindholdet er stadig højere end hvad der teknisk er" tilladt 'for Keto, men nogle gange er du nødt til at arbejde med det bedste af det, der er tilgængeligt, "siger hun.

Bestil justeringer: Mens Dennett siger, at PB & Banana-proteinet er næringstæt nok til at arbejde i stedet for et måltid, anbefaler hun at afrunde Vanilla Blue Sky-smoothie med en madvarer til at op for proteinet.

Madmenu Vælg: "Spinaten 'N Cheese Breakfast Wrap er en god madpluk til keto-minus Tortilla Wrap," siger Dennett. Med 7 gram fedt, 15 gram protein og tre gram fiber, er det en sund mulighed, hvis du springer over den ene kulhydrat-tunge komponent.

For flere råd om, hvordan man forbliver sund, mens du spiser ude, kan du tjekke disse diætist-godkendte muligheder for Subway og P.F. Chang's.