Reglen om 50 procent er den nemmeste måde at gøre hvert måltid sundere på

"At fylde din tallerken med 50 procent grøntsager er som. "Det vil hjælpe med at fylde dig op ved at give din krop fiber, phytonutrients og alle de crunchy og ernæringsmæssige godhed, som planter giver. Plus, det hjælper med at feje tingene sammen i din krop, hvis du ved, hvad jeg mener.”(Jepp, hun taler om bæsj. Håndtere det.)

Registrerede diætist Shawn Wells følger også 50 procents regel. "Veggies er fulde af fiber, antioxidanter og gavnlige phytonutrients som polyfenoler, hvilket gør dem ikke til en side, men ideelt halvdelen af ​​din plade," siger han. "En diæt, der er rig på grøntsager."

Med så meget forvirring omkring mad og ernæring er en sådan simpel visuel regel at følge grundigt forfriskende. Og selvfølgelig er den eneste måde at vide, om det er værd at holde sig til, hvordan det får dig til at føle dig. En krop, der kører på plantekraft? Hvor europæisk!

Sådan spiser du flere grøntsager, hvis du ikke er vant til at fylde din plade med dem. Og gør zapping grøntsager i mikrobølgerne udtømmer deres næringsstoffer. Vi har svaret.