5-trins træning i fuld krop, du kan gøre med din BFF, lige fra Kim Kardashians træner

2. Side om side planker

Opret et par meter væk fra hinanden i plankeposition på dine hænder, head-to-head. Hold planken i 60 sekunder, rulle en medicinkugle frem og tilbage og skifte den arm, som du fanger og returnerer bolden. Prøv ikke at flytte din krop, når du løfter op af din hånd for at bevæge bolden. Gør to sæt på 60 sekunder, med en 30-sekunders pause mellem, for at arbejde din mavemaskine, nedre del af ryggen og hofterne.

3. Skiftende lungehopp

Over for hinanden eller stående side om side, start i en lunge -position med hvert knæ ved 90 grader. Skriv eksplosivt op af lungen, hopp i luften og skift din forfod med din bagfod. Så kontrolleret som muligt, falder ned i en lunge og vend bevægelsen igen. Gør to sæt på 10 reps for at arbejde dine ben, røv og kerne.

4. Medicine Ball Sit-up med pas

Læg dig ned med dine fødder mod hinanden og dine underben er sammenlåst. Udfør en sit-up med bolden og send den til din partner, og fortsæt derefter med at passere bolden frem og tilbage. Gør to sæt på 15 reps for at arbejde dine arme og mavemasse.

5. Du går, jeg går burpees

Alternativ udførelse af burpees (men sørg for at få formularen korrekt!) med din partner. Reglen er den ene person, der ikke kan gå, før den anden har afsluttet en fuld rep. Gør to sæt på 10 reps hver, hviler i 30 sekunder mellem, for at arbejde din hel legeme.

Prøv den 10-minutters strandtræning Halle Berrys træner sværger forbi. Eller find ud af, hvordan dine venner kan hjælpe dig med at knuse dine fitness -mål.