Den 5-bevæges overkrops træning, som en surfer gør for at øge styrken

2. Split-LEG DEADLIFT: Udført på det ene ben ad gangen fungerer dødløfteren din balance og dine hamstrings, glutes og rygmuskler. Freestone anbefaler at lave tre sæt på seks på hver side.

3. Lunge med overheadpresse: Mens du arbejder med dine ben gennem lungen, styrker den tilsatte overheadpresse skuldrene. Start med fem til 10 pund vægte og flyt op, når du mestrer flytningen. Freestone gør tre sæt, seks på hver side.

4. Landmingulvpresse: Denne landmineøvelse placerer den ene ende af en bar på jorden, så du kan bruge vægten næsten som om den var på en op-og-ned-håndtag. Derfra anbefaler Freestone at placere den modsatte ende af stangen i din hånd for at løfte og lavere, mens du lægger på ryggen med dine fødder under dig for at bygge scapular styrke. Prøv tre sæt på seks på hver side.

5. Op med humøret: Chin-ups hjælper surfere ved at arbejde på overkropsstyrke, herunder biceps og ryggen. Freestone gør en langsom nedstigning i 10 reps, trækker sig derefter hurtigt tilbage op til toppen af ​​baren og sænker igen.

For fitnessinspo fra andre atleter, prøv disse kernestyrkeøvelser, som en gymnast gør på Reg. Og her er overkroppen strækninger fra en klatreklatrer.