Det 5-minutters ayurvediske bruserritual at gøre for bedre zzzs

Alt hvad du skal gøre er at skaffe en kropsolie af god kvalitet på din hud efter at have fået ud efter et brusebad. Pink anbefaler at gøre det i a.M, fordi det får bevægelse i din krop, som kan påvirke din døgnrytme, og derefter hjælpe dig med at føle dig mere søvnig, når det er tid til seng. "Denne selvmassageteknik frigiver muskelspænding og beroliger det centrale nervesystem, hvilket giver kroppen og sindet mulighed for at slappe af og give mulighed for en bedre nats søvn," siger hun. Selvom du også kunne gøre det om natten.

"Jeg anbefaler at lave denne praksis dagligt om morgenen efter dit brusebad," siger Pink. "Når du bliver mere dygtige [i ritualet], skal du lytte til din krops behov, anvende mindre eller mere pres i dele efter behov. Det bliver gradvist en meget personlig og intuitiv teknik, og når du bremser og giver dig selv denne type kærlighed og TLC, er du bedre i stand til at indstille sig på, hvad disse behov er."

Klar til at skære på noget kropsolie i navnet på bedre søvn og hud? Bliv ved med at rulle efter Pink's instruktioner for en 5-minutters Abhyanga-massage.

1. Efter badning skal du varme en kvart størrelse af kropssalven eller olie mellem dine hænder for at frigive duften.
2 Fra toppen af ​​tæerne skal du massere kropsproduktet i din hud ved hjælp af den åbne del af din hånd.
3. Arbejder op din krop mod dit hjerte, brug cirkulære bevægelser ved dine ankler og knæ og lange, hurtige, frem og tilbage slagtilfælde på dine kalve, skinner, hamstrings og lår.
4. Ræk forsigtigt rundt til din bagdel, ryg og rygsøjle, masserer op og ned så godt som du kan uden at anstrenge.
5. Massér din mave og bryst ved hjælp af en lige op og ned bevægelse over din brystben og en blid med uret cirkulær bevægelse over dit mave. Vend tilbage til din thoraxregion (hjerte og lunger) og påfør en ekstra med uret cirkulær bevægelse med lidt ekstra pres.
6. Massér dine arme, ved hjælp af en cirkulær bevægelse ved dine skuldre og albuer og lange, hurtige op og ned i dine overarme og underarme.
7. Massér forsiden og bagsiden af ​​din hals ved hjælp af en åben palme til at skabe friktion og bruge dine fingre til at lindre enhver ekstra muskelspænding i nakken og skulderområdet.
8. Massér forsigtigt dit ansigt og ører, og vær særlig opmærksom på dine templer og bag og under dine ører.
9. Lad kroppen salve absorbere i huden. Forkæl dig med dette daglige ritual og reflekter over selvkærlighed og voila.

Dette er de bedste apotekkropsprodukter, der også gør dit brusebad til mere af en spa. Og det er grunden til, at kropspleje som helhed blomstrer i skønhedsverdenen-og hvorfor det betyder noget.