De 4 bedste øvelser, du kan gøre overalt (især udenfor), ifølge en træner

Det eneste bedre end at træne med en ven? Træne med en ven ... udenfor.

Fordi lad os indse det, disse #99DaysofSummer vil ikke vare evigt, så du kan lige så godt få mest muligt ud af solskin.

For at få Intel på de bedste måder at tage din sved-sesh udendørs, tappede vi Switch Playground-grundlægger Steve Uria-som den fyr, der skabte et studie, der dybest set er en voksen legeplads, han ved lidt om at gøre trænings sjov.

For ekstra motivation-og tilføjet BFF Time-uria anbefaler at arbejde med en partner, hvorfor han fik switchinstruktør Seth Maynard for at demonstrere bevægelserne med ham.

Så tag fat i din træningskammerat og få dig uden for celebratory efter træning Aperol Spritz Valgfri.

Rul ned for de 4 bedste øvelser for at udføre al fresco-og se hver video for instruktioner om nøjagtigt, hvordan man udfører hvert træk.

Underkropskredsløb

Alle elsker bendagen, rigtigt? Alt hvad du behøver for dette tre-move kredsløb er en flad overflade, og du får en alvorlig muskelforbrænding, der kommer din vej. Gør 15 af hver bevægelse, pr. Ben, og gentag hele kredsløbet to gange.

Burpees

HIIT-bevægelsen vinder aldrig nogen popularitetskonkurrencer, men det er en unægtelig effektiv samlet kropstræning. (Hvorfor ellers ville vi fortsætte med at få os til at gøre dem?) Form er dog vigtigst med burpees for at undgå skade og sikre, at du får mest.

Tricep -dips

Hvis du har en parkbænk eller en stol praktisk, er Tricep -dips en morderi måde at udnytte din egen kropsvægt til at finde ud af dine arme. Bare skynd dig ikke-og bestemt ikke skimp på form, når du begynder at blive træt.

Plankevariationer

Ægte snak: Grundlæggende planker er kedelige. Gør disse tre variationer til en plankekredsløbstræning, så føler du forbrændingen i din kerne-og har lidt ekstra sjov med din træningskammerat.

En anden grund til at lave partnertræning: BFF -tid kan gøre dig meget sundere. Og en nylig undersøgelse viser, at kvaliteten af ​​dine venskaber endda kan være nøglen til lang levetid.